Om du har försvunnit av den försvagande tanken, hatar jag min ex, med extrem passion, här är 12 sätt att hantera denna irriterande kamp och fortsätta.
Att vara upprörd med eller ogillar din ex är helt naturlig. Ditt förhållande slutade, och det berodde kanske på ogynnsamma omständigheter. Men det som inte är normalt är att tänka, jag hatar min ex. Att inte tycka om någon som du en gång älskade med en sådan passion är bara inte en hälsosam känsla.
Men det är förståeligt att du kanske känner det här sättet om någon som har gjort dig skyldig i förhållandet. Oavsett om de lurade på dig, gjorde inte riktigt dig lycklig, eller var bara en dålig partner helt och hållet, att hata dem är inget sätt att leva ditt liv. [Läs: Släppa bort någon du älskar - minus bitterheten]
Negativa effekter av att hata någon
Medan känslan av hatar för någon kan vara naturlig efter en stor händelse, bör den känslan aldrig ligga kvar under lång tid. Det visar sig att ha sådana negativa känslor mot att någon egentligen skadar din egen hälsa på många sätt.
Genom att känna så mycket hat för din ex, sätter du dig själv i risken för högt blodtryck, överdriven stress, ångest och dålig cirkulation. Det orsakar även frekvent huvudvärk. Alla dessa symtom blir svåra om de fortsätter för länge.
Sätt att hantera att hata din ex
Du har egna skäl att hata din ex som jag är säker på är helt rättfärdigad. Men jag är också säker på att du inte vill hata dem så mycket eftersom känslan av hat ger dig ett hemskt humör.
Om du inte kan beskriva ditt tidigare förhållande utan att säga, hatar jag min ex, då behöver du hjälp för att hantera dessa känslor. Det här är alla sätt att hantera kampen om att hata din ex med nåd och modenhet.
# 1 Få lite stängning. Sök stängning om vad det än är du är så arg på. Om de lurade, ta reda på varför eller med vem. Om de bara behandlat dig fel, få en anledning.
Att hitta stängning hjälper din hjärna att förstå varför du är så arg, så att du kan släppa ut något av det hatet. Du kanske inte vill veta svaren på några av dessa frågor eftersom det faktiskt kan skada dig. Men det är det första steget att hantera hur mycket du hatar din ex. [Läs: Hur man hittar stängning med dig själv efter ett förhållande]
# 2 Upptäck dina sanna känslor. Vissa människor bestämmer sig för att känna hat eftersom det är lättare än att möta sanna känslor. För det mesta känner de verkligen ont och känslomässig smärta. De slår ut i hat som en form av att skydda sig själva.
Dechifiera hur du verkligen känner för att få dina känslor i kontroll. Om du är ledsen och sårad, sväng sedan i din smärta och ta itu med dessa känslor istället för att dölja dem med hat.
# 3 Bekräfta att ditt hat är skadligt. Du har redan läst om hur illa att hata någon är, men när någon känner sig hatar, ignorerar de några varningsskyltar om hur illa det kan vara. Bekräfta genom att hata din ex, du skadar inte bara dem, men du orsakar dig också en viss skada. [Läs: Självupptäckt efter en uppbrytning: Hur går det gärna vidare]
# 4 Diskutera saker med ditt supportsystem. Dina vänner och familj är där för att hjälpa dig genom de svåra tiderna. Det är i grunden i deras obefintliga support system kontrakt. De är där för att du ska kunna utnyttja för att lösa problem och vara lyckliga.
Så lita på dina vänner och familj. Öppna upp för dem och berätta för dem vad som händer och hur du känner för det. De kan ha en rimlig synvinkel eftersom de inte är grummade av hat för någon.
# 5 Var arg på rätt sak. Det är verkligen lätt att hata någon specifikt istället för att hata en situation eftersom åtminstone det finns någon att ta ansvar. En sak som många människor gör är att utrusta sitt hat mot någon annan, när de verkligen hatar det som blev av en viss situation.
Gräva djupt och vara ärlig mot dig själv. Hatar du verkligen din ex eller hatar du situationen? Denna stora skillnad svävar helt hur du känner för dem, och det gör att du hatar din ex mycket lättare.
# 6 Öva lugnande mekanismer. Hatar gör att en person gör galen saker om den inte kontrolleras. Om du verkligen hatar din ex och kan inte hjälpa men gå galen och löjligt arg när de är runt, öva lugnande mekanismer.
Prova djupt andning, meditera eller ens bära runt en stressboll. Allt för att hålla dig från att göra en scen eller bli så arg du gör något du ångrar. [Läs: Sätt galen bort: 15 sätt att lugna helvetet ner]
# 7 Håll ditt avstånd från dem. Om du hatar din ex, håll dig bara borta från dem! Det är så enkelt. Om du håller ditt avstånd från dem, hittar du ditt hat minskar med tiden eftersom du inte alltid påminner om personen du hatar så mycket.
Om du två råkar hyppiga samma anläggningar, gå inte till dessa platser längre - bara för en liten stund. Du behöver inte permanent undvika din ex, men håll dig borta tills dina känslor av hat dö ner.
# 8 Prata inte om dem till någon. Du bränner bara din ilska om du ständigt tar upp dem. Jag vet att det kan tycka att det är till hjälp att ta slut om varför du hatar dem så mycket. Sanningen är, om du gör det hela tiden, blir det bara sämre.
Naturligtvis kan du diskutera dina känslor med ditt supportsystem, men gör det bara en gång i taget.Om du känner dig speciellt störd pratar du det; annars ignorerar du helt enkelt ämnet.
# 9 Inse att du kanske tänker på saker som är ensidiga. Sätt dig i sina skor. Kanske finns det vissa omständigheter du inte förstår som kan ändra dina känslor för dem.
Var lite empatisk och tänk på hur de måste känna till vad som hände. Det hjälper dig definitivt att hantera och till och med bli av med det hat du känner för dem. [Läs: Upopulär åsikt: Varför inte söka stängning efter en uppbrytning]
# 10 förlåt dem. Förlåtelse är ett mycket kraftfullt verktyg du vill använda om du hatar din ex. Oavsett vad de gjorde, oavsett hur hemskt det är, förlåt dem. Att hålla på hat som gör ont är bara inte frisk. Förlåt dem och fortsätt så att du kan vara glad igen.
# 11 Gör amends-ärligt. Eftersom du hatar din ex antar jag att det var en stor, dramatisk, hemsk händelse som ledde till din uppbrott. Om du har kämpat och skadat varandra med hatliga ord, gör ändringar.
Att göra förändringar ger dig ansikte mot ansikte mot ditt hat. Det får dig att inte bara erkänna hur arg du är, men det hjälper dig att läka. Så gå till dem och be om att göra förändringar. Du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna. [Läs: Ett brev till min ex: Här är vad jag alltid har velat säga]
# 12 Sök professionell hjälp. Inte alla hatliga känslor kan lösas av dig själv. Därför finns det specialister för att hjälpa dig att flytta förbi sådana känslor för att hitta dig själv och lycka igen.
Det är inget fel att ta med hur mycket du hatar din ex till en professionell och låter dem hjälpa dig att hantera det. Om din hat är så stark att det påverkar ditt vardag, är det bästa alternativet att söka professionell hjälp.
[Läs: Känsla ensam? Här är legitiska skäl för att du saknar din ex]
Det kan vara normalt att ha hatliga känslor om din ex, helt enkelt för att de en gång var någon du älskade, och nu måste du avstå själv. Men om din hat är snöbollning utan kontroll, behöver du dessa tips om hur du hanterar det.
