Ja…
säger Andy McTaggart, hälso- och fitnesschef på Fitness First, Tottenham Court Road, London
Jag gick med i en CrossFit låda i år för att jag inte längre spelade rugby och ville ha något som skulle utmana mig. Det har varit kul och ibland vanedannande. Jag är naturligt konkurrenskraftig och fann att det driver mig att träna hårdare och lyft tyngre, men också att göra det snabbare. Och det är problemet.
En fysisk aktivitet innebär en risk för skada när den inte är korrekt utförd. Om dålig teknik inte korrigeras kommer du att bli skadad. Och med CrossFit, som uppmuntrar dig att slutföra styrka eller uthållighetsövningar så fort som möjligt, är det för lätt att offra form för att slutföra snabbare.
Skador kommer att hända om du inte har en anständig tränare som gör att du gör övningarna säkert. Programmet för CrossFit kan också vara komplicerat och om det inte är väl genomtänkt kan du utveckla skador genom att spänna muskler genom överträning.
Rörelser som boxhoppar, kipping pull-ups och olympiska hissar medför ökad risk för skada när de är färdiga för tid eller hög hastighet. Om du övertränar dem kan du hamna med en spännt rotatorkuff eller torn achilles sena.
Jag har gjort klasser där tränaren är bra på att motivera människor men inte egentligen coachar - det är ingen korrigering av dålig teknik eller att hjälpa människor att förstå rörelser. Detta händer även i vanliga gym, men CrossFits tonvikt på att driva genom träning innebär att det kan vara ett recept på katastrof. Jag har träffat några bra CrossFit-tränare, men vissa är bara bra på att ge människor upp. Lådor måste drivas av erfarna tränare. Mycket är, men det finns för många som inte är.
Nej…
säger Jonny Landels, en nivå 2 CrossFit tränare på Reebok CrossFit Thames i Londons kanarieöversikt
Första saker först: Ett sport- eller träningsprogram medför risk för skada. Bra CrossFit-klasser lär dig rätt rörelsemönster för att säkerställa din säkerhet, och medan det finns en chans att du kan bli skadad är det mindre farligt än sport som fotboll eller rugby. I kärnan handlar CrossFit om att göra dig snyggare, starkare och friskare. Och det fungerar - vi har data för att bevisa det. Be om att se någon CrossFit-medlems träningshandbok och du kommer se deras träningstider gå ner och styrka uppstår.
Det är varje tränares jobb att utbilda sig på mänsklig rörelse. CrossFit innebär massor av olika övningar och det är viktigt att du lärde dig hur man gör var och en korrekt. Som ett företag erbjuder CrossFit coaching kurser för att utrusta utbildare med de färdigheter de behöver för att köra klasser säkert. Vissa tränare kanske inte lika bra som andra, men om du känner att du är i fara för att skada dig själv, höja den med personalen eller hitta en annan låda att träna på.
Good CrossFit gym erbjuder programmering som har planerats noggrant av huvudtränaren och sessioner övervakas av utbildare för att säkerställa att människor lär sig nya rörelser och utvecklar befintliga. Andra gym erbjuder inte bara denna nivå av instruktion och vård, om du inte betalar för PT-sessioner.
Ja, det kan vara lätt att bli fast i en WOD, gå ut och kasta ordentlig teknik ut ur fönstret, men det är ditt ansvar att se till att det inte händer. Om du är skadad gör CrossFit det är troligt att det är ditt fel för att bli slarvig eller inte lyssna på din kropp. Skyll utövaren, inte övningen.
