Sit-ups, vi är alla överens om nu, är domänen för 1980-talet träningsvideor och den tragiskt oinformerade - en back-endangering, hållbarhetsförbrytande slöseri med tid. Men vad ska de ersätta med? Tja, om plankor är för tråkiga, föreslår vi ödmjukt den gymnastikinspirerade dynamiska L-sitten - uppbyggnaden av styrka coach Ben Bruno. Att lära sig att motstå svängning är en av de mest utmanande aspekterna av träningen, säger Bruno. "Ju långsammare du går desto svårare är det. Försök att hålla dina ben så raka som möjligt. "Och självklart, se till att din nacke skräddarsy håller dig säker från nyfikna ögon.
Behövs redan detta drag? Testa din styrka på våra andra måste-gör-rörelser.
Hur man gör det
Ställer 2 reps 10
Häng från baren, öppna och stäng sedan dina ben. För en mer utmanande variation, gör dessa från en böjad arm, eller halvvägs i en haka-upp.
Gör det hemma
Inget lokalt gymnastikcenter? du kan fortfarande göra rörelserna och få fördelarna. här är vad du behöver för de klassiska disciplinerna
Ringar
Pommelhäst
Hög bar
