Som regel är vardagsmiddag de måltider som de flesta begår minst tid att förbereda sig. Vilket är förståeligt, för att minimera tiden mellan att vakna och gå till kontoret är ett bra tillvägagångssätt för att maximera din sömn.
Lyckligtvis finns det många snabba och enkla sätt att göra en hälsosam frukost, och natten över havre kan bara vara det bästa sättet, eftersom tiden som krävs på morgonen är noll. Ta bara dina havre från kylskåpet och äta. Och det är inte för att du har satt i timmar av arbete natten innan - samlar alla dina ingredienser och blandar dem i en skål behöver ingen kulinarisk trollkarl. Alls.
Det här övernattningsmatret från Multipower Ambassador Healthy Jon kan kombineras om bara tre minuter eller ännu mindre - det beror verkligen på hur snabbt du är på att öppna ingredienserna och hälla dem in. Varför inte registrera hur lång tid det tar att göra det första tid och sedan försöka slå den tiden? Var bara försiktig när du öppnar vallmo-fröpaketet i snabb takt, eftersom att städa upp en vallmoxplosion verkligen kommer att skada dina chanser att sätta ett PB.
Tillägget av proteinpulver gör det till en bra frukost för alla som tränar regelbundet, medan införandet av vallmofrö gör det till en bra brekkie för alla, eftersom vallmofrön är kraftverk av protein och fiber. Hälsosam Jon har rekommenderat att använda kaseinproteinpulver i receptet nedan. Kasein digereras långsammare än vassle, så genom att ha det på morgonen kommer du att ge din kropp en proteinkälla som den kan absorbera under dagen. En extra bonus är det som borde hjälpa dig att känna sig full till lunch.
Se relaterad uppgradering Frukost med dessa hälsosamma grötuppskrifter Fyfta Nyfödda Högprotein Frukost ReceptGenomsnittliga Frukostar Att Värma Upp
Ingredienser (One Serving)
- 1 kopp havre
- 1 kopp mjölk
- 1 servering citronkaseinproteinpulver
- 1 msk poppyfrön
- 1tsp honung
Metod
- Blanda allt ihop i en stor skål och häll i en kopp.
- Lämna över natten i kylskåpet och njut på morgonen.
Näringsinformation
kalorier 597 Fett 11,6 g kolhydrater 84 g Protein 40g
Citronkaseinproteinpulver är tillgänglig från Multipower, 52,25 £ för 900g, köp på multipower.com
