Denna metod är bra om du letar efter en enkel och strukturerad rutin för din bebis som också ger dig lite tid åt mig
De som letar efter en rutin som är lätt att hålla fast vid, men som gradvis uppmuntrar barn att bosätta sig, kan vara anpassade till EASY-metoden. Avsett av Tracy Hogg står det för Eat, Activity, Sleep, You strukturerad rutin. Notera "du" därin - ja det ger dig tid till dig själv. Så vad handlar det om?
Vad är EASY-metoden?
Det är en återkommande tre timmars rutin som innebär mat, lek och då en tupplur. Medan din baby sover, vilar du eller gör saker gjorda. Hur ofta du upprepar rutinen kommer ner till din egen bedömning.
E är för ät: Foder din baby tills han har fått tillräckligt - han kommer att låta dig veta när det är men om inte kan du kolla vår mjölkräkning.
A är för Aktivitet: Spela med din bebis tills det är dags för hans tupplur. Enkla saker är bra, som att byta blöja eller sjunga till honom, men försök att inte överblicka honom före naptime. S är för sömn: Metoden föreslår regelbundna tupplurar för ditt barn att uppmuntra honom till en sömnrutin. Lossa honom i hans spjälsäng och låt honom sova på egen hand. (En vanlig sängtid har gott om fördelar). Y är för dig: Oavsett om du har dött för att spruce upp huset eller vill sprida sig på soffan med Grey's Anatomy, nu är din chans. Men njut av det medan det varar - din tid är enbart beroende av hur lång tid din baby snoozes för.
Denna rutin kommer så småningom hjälpa din baby sig själv utan tårar
Hur fungerar det?
Denna metod handlar om att upprätthålla ett ordentligt schema, vilket massor av sömnexperter svär vid. Du kan börja denna rutin när din baby är runt fyra veckors punkt och så småningom kommer det att hjälpa honom att bosätta sig utan tårar. För att göra detta ska din baby behöva mer mat innan sänggåendet, vilket Tracy kallar "klustermatningar". Hon råder att du matar din baby mellan 5-7 pm och igen mellan 6-8pm för att fylla honom upp för natten. Du borde då bara behöva ge honom en slutlig matning på omkring 10:00 medan han sover (drömmatningen). Den enkla rutinen är strikt strukturerad, men det tillåter viss frihet åt dig. Aktiviteten kan variera varje gång du gör det, liksom längden på tupplur och matning. Så det är en bra balans mellan barn och förälderledd föräldraskap.
Hur hanterar man det
Denna rutin kan vara knepig att behålla om du baby vägrar att sova när du vill att han ska. Försök att inte överskatta honom under aktivitetsperioden och använd lugnande metoder innan du sätter honom ner för att trösta honom. Försök att inte bli nedslagen om det tar ett tag för rutinen att arbeta för din bebis - det kan ta några veckor tills du får den "tiden". Har du provat EASY rutinen? Låt oss veta vad du tyckte om det.
