Försöker barnet bli överväldigande? Håll dig optimistisk med dessa tips
Det är lätt att känna sig nere när saker inte händer som du vill att de ska efter månader efter att ha försökt en baby. Men att hålla dina andar upp är viktigt just nu, och dessa enkla idéer kan hjälpa till.
Håll dig nära
Stäng inte din partner när du känner dig nere. Det kan vara svårt att prata när du känner dig förtvivlad, men öppna och chatta genom dina känslor - han har nog en svår tid också.
Gör en lista
Notera allt som är briljant om ditt liv. Det kommer att vara längre än du förväntar dig, och det är bra att titta på gång och tid för att påminna dig om att livet är bra.
Stäng inte din partner när du känner dig nere
Skratta
Tänk på saker och gör tid för roligt. Titta på en hilarisk film och öka hjärnans dopaminnivåer: hormonet är en neurotransmittor som utlöser en känsla av njutning som har en positiv effekt på humör, liksom motivation.
Gå ut
Se vänner och låt dem uppmana dig. Att vara runt andra människor och visa intresse för sina liv har visat sig öka positiviteten.
Få dina tränare på
Ja, vi ska berätta för dig att gå en promenad. Att gå ut och ansluta till naturen har visat sig ge dig mer fysisk och mental energi samt en känsla av välbefinnande.
Försök med lite meditera
Innan du avvisar idén, bara ge det ett steg. Sitta ute och var noga med vad du gör, dina tankar och dina känslor. Uppskatta brisen och solljuset på ditt ansikte och tänk på hur fantastiska träden är, snarare än att tänka på hur saker och ting inte går din väg just nu.
Gör en lycka låda
Sätt saker du älskar där inne - som ett bra foto, lite choklad, en favorit doft … och öppna den varje gång du behöver en boost.
