Arbete, relationer, räkningar, kontorspolitik, familjetryck … alla de saker som stressar ut i en normal värld kan verka förstorad när du är gravid.
Med hormoner som flyter runt, blir den växande insikten att ditt liv håller på att vara drastiskt annorlunda och att komma överens med din växlande kropp, även till synes små problem kan uppstå överväldigande ibland. Värst av allt, oroande att stressas oundvikligen leder till mer stress, vilket är en obehaglig og ond cirkel som kan hålla dig uppe på natten.
Men är det onormalt att känna sig stressad när den är gravid? Och hur kan du upptäcka varningsskyltarna?
Vi pratade med Dinesh Bhugra från World Psychiatric Association, som också är professor i psykisk hälsa och mångfald vid Psykiatrisk institut vid King's College London, för att få sänkt stress på graviditeten.
Även om stigmatiseringen kring psykisk hälsa har brutit sig de senaste åren, har allmänheten ökad medvetenhet om stress och de utmaningar det ger, när vi upplever det för oss själva kan vi känna oss otroligt isolerade.
Är det normalt att känna stress när gravid?
Även om stigmatiseringen kring psykisk hälsa har brutit sig de senaste åren, har allmänheten ökad medvetenhet om stress och de utmaningar det ger, när vi upplever det för oss själva kan vi känna oss otroligt isolerade.
Bhugra säger att det är en vanlig känsla - och att det kan förstoras när du förväntar dig av många skäl.
"Nästan alla känner sig stressade ibland", säger han. "Stress under graviditeten är inte ovanligt. Graviditet kan leda dig att känna sig stressad om barnets hälsa och välbefinnande, förmågan att vara en bra förälder eller förmågan att klara sig efter födseln."
Dessutom tillägger han att känslorna kan bli ännu överväldigande, om du är en första förälder eller tidigare haft en svår födelse, för att inte tala om andra problematiska omständigheter som kan förstora normala bekymmer.
Det är möjligt att din första graviditet kan vara mer stressande, eller om det har förekommit tidigare missfall eller svåra födselar, det kan också leda till stress, säger han.
Brist på socialt stöd, inte ha din partner, överbefolkning och fattigdom kan också göra stress sämre.
Vissa människor kan oroa sig för att barnets ankomst kommer att påverka deras relation med sin partner, eller vara oroad över förlossning, smärta och förmågan att hantera barnet.
En historia av svåra förlossningar och tidigare erfarenheter av stress, ångest och depression kan också ge en känsla av oro - och eventuella förändringar i roller, som att ta ledig tid eller ge upp jobbet helt och hållet kan vara en annan källa till oro.”
Vad är tecken på stress i graviditeten?
Det är normalt att känna sig stressad när vi har en stor deadline som kommer upp eller har haft ett argument med vår partner. Men hur vet vi när stressen har gått för långt och kan skada vår mentala hälsa? Att hålla koll på tecken kan vara nyckeln till att få hjälp snabbt, innan stressens känslor blir överväldigande.
"Några av tecknen inkluderar inte att kunna sova, oroa sig mycket och ständigt om triviala saker och oroande proportioner, vilket kan påverka humör, sömn, aptit och koncentration", säger Bhugra.
"Människor kan känna att deras humör förändras med tiden på dagen, eller känner sig olycklig, ledsen, inte intresserad och inte kan njuta av saker som någonsin var roliga. Gravida mammor kan också känna att de inte klarar av att klara sig, att de sover för mycket eller för lite, att de förlorar sin aptit eller överdriven. De kan känna sig otillräckliga, irriterande eller hopplösa, och att de vill undvika andra."
Ofta, under graviditeten kan mamma som känner stress också känna sig skyldig och frustrerad eftersom de känner att de borde vara på moln nio - och skuldkänslor leder naturligtvis ofta till mer stress.
"Tankar om självskada kan få en känsla ännu mer otillräcklig, särskilt för att graviditeten ska vara en glad tid", tillägger Bhugra. "Dessutom kan individer uppleva fysiska symtom som hjärtklappning, kapphjärtat, svettning, tung andning, svettning, skakningar och så vidare. Sällan kan individer utveckla panikstörningar som leder till snabb andning och känsla av panik."
Kan stress i graviditeten skada min baby?
Även om det skulle vara omöjligt att gå en hel nio månader utan att känna några stressnivåer, kommer det enstaka ögonblicket att oroa sig troligen inte att skada din baby.
Bhugra säger dock att fortsatt stressnivå kan påverka barnets immunförsvar och kan skapa problem.
"Långvarig stress kan påverka barnets hjärna, så att man måste ta hand om stressen på bästa möjliga sätt", säger han. "Kronisk tung stress med dålig hantering kan bidra till att skapa skillnader i hjärnans utveckling. Under stress är det välkänt att kroppen går in i flyg eller flygläge vilket leder till en ökning av dina nivåer av kortisol. Kronisk stress kan hålla dessa nivåer höga som kan överstiga placentan och påverka barnet. Fortsatt hög stressnivå är problematiskt och man bör göra allt för att minska dessa."
Bhugra noterar också att när du är gravid måste du vara försiktig med alla mediciner som du tar för att hantera stress, eftersom vissa former av medicin skulle kunna passera placentabarriären och eventuellt kunna påverka fostret.
Om du känner att du behöver medicin för att hantera dina stressnivåer, är det bäst att söka råd från din läkare eller förlossningspersonal för att hjälpa till att identifiera en säker medicinsk form som passar dig.
Hur kan jag minska stress under min graviditet?
Det viktigaste att inse om du känner dig stressad under din graviditet är att du inte är ensam. Du är inte den första kvinnan som känner så här, och du kommer inte vara den sista: så det är viktigt att ta itu med stressen tidigt och inte låta den byggas upp över tiden.
"Dela dina farhågor och bekymmer", säger Bhugra. "Prata med vänner och andra som du kan bekräfta."
Att prata med familj eller vänner som har haft en graviditet före kan inte bara vara katartisk, men kan också leda till användbara och hjälpsamma förslag som du kanske inte har om dig själv. Även om vi kanske brukar ta ett glas vin när vi har haft en dålig dag, eller når vi når koffein när vi är utmattad, är det inte tillrådligt när de är gravida. Istället säger Bhugra att det är viktigt att hålla sig i god fysisk form, vilket kommer att översättas till god mental hälsa.
"Gör små utbrott av fysisk aktivitet om möjligt - som korta promenader - för att minska spänningen och hjälpa dig att slappna av", säger han. "Försök också göra några avkopplande aktiviteter, som att lyssna på musik, vilket hjälper dig att sova. Ät hälsosamt också: även om du inte tycker om att äta, försök att ha små portioner av mat med vanlig färsk frukt och grönsaker. Om du inte kan sova, försök att inte oroa dig för det, säger han. "Sett dig ner med lite avkopplande musik eller läsning."
Var inte rädd att be om hjälp också: om du är för utmattad för att laga middag eller önskar någon annan skulle ta hunden en promenad så att du kan lägga fötterna upp, fråga en vän eller familjemedlem som du vill ha för att göra ditt liv enklare.
Om du kan bli van vid att acceptera eller be om hjälp under graviditet, kommer det bara att göra det lättare att delegera ansvar till andra när barnet kommer och du är desperat för något ögonblick.
