Oavsett om du försöker bli gravid för första gången, eller hoppas kunna öka din fertilitet redo för baby nummer två, kan du äta rätt mat för att äta rätt mat. Medan vi har känt om dessa 14 fertilitets superfoods, har direktören för Harley Street Fertility Clinic, Dr Venkat, utövat en festlig fertilitetsbooster som du kanske har förbisedt - pumpa frön!
Inte bara är dessa lilla frön fördelaktiga för din partners fertilitet, men de är en bra källa till zink, vilket är viktigt när man försöker bli gravid som den hjälper till vid produktion av mogna ägg.
Dr Venkat sa: Tror det eller inte, pumpafrön anses vara en av de viktigaste spårämnena hittills för manlig fertilitet, eftersom zink har varit känt för att öka spermnivåerna och testosteronnivåerna. Pumpa frön laddas också med omega-3 fettsyror, vilket stimulerar blodflödet till sexuella organ och förbättrar sexuell funktion.
Där har du det - se till att du sparar de värdefulla fröna när du hugger årets pumpa (eller bara lägg till lite på din trolly på nästa butik!) Om du försöker få en baby i höst.
Läs nästa: 14 fertilitet superfoods värt att tucking in till om du försöker bli gravid
tomater
Packad full av ett näringsämne som heter lycopen, som har visat sig öka spermierantalet med upp till 70 procent och öka simningshastigheten. Två briljanta skäl att uppmuntra din partner att inkludera mer tomater i hans kost.
mandlar
Bara en handfull mandel om dagen kan öka din mans spermihälsa. De innehåller vitamin E, vilket är en antioxidant som hjälper till att skydda DNA i både spermier och ägg. Dessutom är det tänkt att öka spermaproduktionen.
bananer
En banan ska vara ditt till-mellanmorgon mellanmål om du försöker för en baby. Var och en är fylld med vitamin B6, som reglerar hormonerna och behövs för bra ägg och spermier.
Sparris
Läckra rostade och lagade med ägg eller poppade i en sallad, är lätt att lägga till i dina måltider - och det är också värt att göra. Den är fylld med folsyra, som har visat sig minska risken för ägglossningsproblem.
Citrusfrukter
Citroner, apelsiner och limes - de är alla förpackade med vitamin C, vilket förbättrar spermkvaliteten och stoppar dem klumpa ihop.
brysselkål
Denna festliga mat kan inte vara allas favoritgröna, men den är fylld med fertilitetsförstärkande egenskaper. De innehåller folsyra, bra för att förbättra fertiliteten, och är fyllda med vitaminer och näringsämnen som hjälper kvinnor att absorbera balanserade nivåer av östrogen och hjälpa kroppen att bli av med överskott av hormoner. Glöm de mushy produkterna av Christmases förbi och griddle eller grillat med lite olja och vitlök.
morötter
Fylld med karotenoider som ger morötter sin färg, är denna grön idealisk för att öka dina konceptmöjligheter. Forskning har visat att karotenoider hjälper spermierna till ett ägg, vilket förbättrar spermiernas prestanda med upp till åtta procent.
ostron
Förutom att vara känd för att vara ett afrodisiakum spricker ostroner med zink, vilket är avgörande för uppfattningen. Om du saknar zink kan din menstruationscykel avbrytas - sakta ner dina ägg.
Mörk choklad
Du bör inte vara så svårt att uppmuntra din man att öka sitt chokladintag - men se till att det är högt i kakaohalter. Den innehåller aminosyra som har visat sig dubbla spermier och spermier och är också fylld med antioxidanter, som försvarar fria radikaler och toxiner kopplade till manlig infertilitet.
ägg
Ägg innehåller D-vitamin, tänkt att öka fertilitetsnivån hos kvinnor. Plus de är en ganska hälsosam frukost alternativ att lägga till i din dag.
Makrill
Denna fisk borde definitivt vara din vän när man försöker få en bebis. Det spricker med fettsyror som hjälper till att hålla ditt reproduktionssystem starkt och din partners kolesterolnivåer låga - vilket gör att hans sperma kan mogna korrekt.
Solrosfrön
Förpackad med zink - det viktigaste mineralet för manlig och kvinnlig fertilitet - solrosfrön är bra för att få din kropp i barntillverkningsläge.
Vitlök
Vitlök är en bra uppfattningsbooster för män. Den innehåller allicin som förbättrar blodflödet till sina sexuella organ och skyddar spermier från skador och selen, en antioxidant som förbättrar spermiernas kvalitet.
Kyckling
Protein är verkligen viktigt för din äggproduktion - och gram för gram kyckling är en bra källa. Men håll ut på den Atkins dieten när du försöker bli gravid, eftersom högprotein dieter inte rekommenderas före graviditet. Få din fyllning genom att prova på Mary Berrys parmesan-crusted kycklingrecept eller rysla upp en delish gridded vietnamesisk kyckling med sallad.
