Mindfulness övningar kan hjälpa till att rensa huvudet och bekämpa stress, så vilken bättre tid att prova dem än på väg till (eller faktiskt från) arbete? Att resa som en del av horderna med en hel åtta timmar framför dig är en av de mest stressiga tiderna på dagen för många människor, så att bygga några mindfulness-tekniker i din pendling kan vara ett klokt drag för ditt välbefinnande.
Det tar inte mycket att tänka på från din arbetsdag, och ju mer du övar de följande tre teknikerna - delad av Dani Binnington, yogalärare och grundare av healthywholeme.com - desto lättare hittar du lite avstånd.
Det första du försöker tar i mer av din omgivning på väg till jobbet, med fokus inte på den kommande dagen eller något från det förflutna, men nutiden.
"Det hände mig efter att jag praktiserat yoga," säger Binnington. "Jag insåg att jag plötsligt var medveten om små saker. Vanligtvis är du på din telefon eller tänker på var du ska gå nästa gång. Ditt sinne är vanligtvis inte i nuet - vi sällan stämmer överens med vad vi gör nu.
"Det är en bra tid att gå på gång, eftersom det kan vara svårt att sitta tyst och meditera när hemma, men när vi går kan vi ta bort vår telefon och tänka," Vad hör jag? Vad kan jag se?"
"Då när du kommer någonstans, känner du dig verkligen avslappnad. Du kommer inse att du har gett dig en paus och det brukar vi inte göra."
Nästa övning fokuserar helt enkelt på din andning.
"Försök inhaling för ett antal av sex och andas ut för sex," säger Binnington. "Du faller i en rytm - löpare gör det väldigt naturligt. Eller inhalera för fyra och andas ut för sex. Det är ett annat sätt att tänka på vad du gör just nu, i stället för den tvättning du måste sätta på eller mötet med din chef."
Se relaterade De sju bästa Mindfulness AppsHow att använda Mindfulness att slå din cravingsMindful Dining Explained
Den sista tekniken Binnington rekommenderar är att öva tacksamhet. Detta kan göras när som helst, men det är särskilt användbart när du känner dig nere eller arg på något i synnerhet.
"Jag gör det ibland när det händer något väldigt irriterande, eller när jag är väldigt arg, eller jag tror att livet är orättvist", säger Binnington. "Att öva tacksamhet är ett riktigt bra sätt att ta dig ur de negativa känslorna, för det finns alltid något du kan vara tacksam för.
Det kommer att vara väldigt annorlunda för olika människor. Det kan helt enkelt vara att du är tillräckligt bra för att stå och göra en kopp te, eller att du har fina vänner. Det behöver inte vara något stort, men du kommer direkt att må bättre.
"Jag säger inte att du glömmer eller skjuter bort varför du är arg, upprörd eller ledsen - de är lika viktiga känslor - men det är bra att känna igen båda, för ibland drar vi oss åt de negativa sakerna. Det är en tendens många människor har att - för att bo på samma samtal eller argument - så att bryta den vanan att utöva tacksamhet är ett bra sätt att utjämna saker."
