Den avtagande hårlinjen, det håriga födelsemärket, den skalliga fläcken, ölmagen … tävlingen överst på tabellen över männenas minst välkomna kroppsliga egenskaper är intensiv. Mooben har dock alla nödvändiga uppgifter. Socialt problematiskt? Kolla upp. Fysiskt orörlig? Kolla upp. Vredigt omedvetet? Dubbelkolla. Herrns bössa sitter på bröstplattans underrede, skiftar bröstvårtan från horisont till trottoar och tvingar mottagarens emotionella uppförande på en liknande bana.
Så vad är dessa oönskade fluffiga insättningar? Ur vilken ohelig sanctum kommer de fram? Och i sista hand hur djävulen kan de stoppas?
Vad är man Bröst?
Moobs är en icke-hotande utvidgning av bröstvävnad och är generellt en följd av övervikt, puberteten eller ett enzym som omvandlar testosteron (tänk muskler och körning) till östrogen (tänk på höfter och bröst).
Medan tillståndet sällan resulterar i fysiskt obehag är det en uppenbar utlösare för psykologiska problem, såsom lågt självkänsla, vilket kan översättas till dålig allmän hälsa, social funktion och psykiskt välbefinnande.
Enligt BBC Advice kommer cirka 90% av männen att märka att deras bröst förstorar någon gång i sitt liv. Så om det inte har påverkat dig än, det är en ganska stor chans att det någon gång kommer att bli.
Den goda nyheterna för tonåringar är att över 75% av fallen löser sig tillståndet inom ett år. Flipsiden är att svullna bröst blir vanligare hos män eftersom de når medelålders och ålderdom. Äldre män tenderar att vara fetare än yngre män, vilket resulterar i att mer östrogen produceras och mer boobliknande vävnad uppträder.
I alla fall är det verkligen pinsamt. Men hjälp är till hands. Om du blir den sorgliga innehavaren av en uppsättning av manliga bröst - stor eller liten, diskett eller spetsig - finns det många sätt att bekämpa dem.
Hur man blir rädd Man Boobs
Sex sätt att ta kampen mot dina 36C och hur effektiva de är
1. Krämer
Om det bara var så enkelt. Icke-invasiva behandlingar som är lätta att få tag i på internet, kräver ingen hjälp eller utrustning att ansöka och kan användas överallt när som helst, låter som den perfekta lösningen. Men medan krämer alltid innehåller de rätta ingredienserna för att mildra fettvävnad är det rättvist att säga att resultaten är blandade och, om de inte kombineras med starka förändringar i livsstilen, sällan eliminerar problemet på egen hand.
2. Övning
Svettas regelbundet är nyckeln. Om du inte är i bästa form ska du börja med en lågtrycksregime, som simning eller elliptisk övning. Då kan du flytta på en daglig hjärt-rutin för att få din pulsräkning och din kropp och sinne för en aktiv livsstil. En vanlig roddrutin kommer inte specifikt att rikta sig mot bröstfett men det kommer att tona överkroppen. Slutligen kan du börja en friviktskurs som ska hjälpa till att balansera din muskel och flytta resten av dina bröst.
3. Fettsugning
Kommer utan smärta (som vanligtvis är minimal) och risken (även minimal) kirurgi och behovet av allmänbedövning. De oönskade fettämnena är flytande och utdrivna från kroppen med hjälp av en grundläggande sugprocess som kan administreras i en walk-in, walk-out-grund. Enklare än att gå under kniven, men ändå dyrare än krämer och piller, om dina moobs inte kräver en stor mängd fett som ska extraheras, då kan det här vara bra för dig.
4. Diet
Det mänskliga bröstet består till största delen av lipider (medicinsk jargong för fett), vilket innebär att du klarar av din feta konsumtion är din första port. Att introducera en fettsnål kost gör det möjligt för din kropp att förvandla fett till energi, bränna av överflödiga kalorier och börja vägen tillbaka till träning och regelbunden kroppsform. Enligt BBC Advice kan moobs också bli större om du dricker för mycket alkohol, tar cannabis eller amfetamin och använder steroider. Så, så hårt som det kan vara, bäst att hålla sig borta från dessa laster också.
5. Piller
Levereras till blodet i ett lätt gulpable format - var noga med att hitta en produkt som saknar konserveringsmedel eller tillsatser - det är ingen överraskning att piller för närvarande är den mest populära formen av icke-invasiv gynekomastisk behandling. Resultatet kan komma mycket långsamt, vilket kan göra det svårt att hålla kursen. Nyckeln här är att välja rätt produkt, ta det tillsammans med en hälsosammare livsstil och hålla fast vid den.
6. Mastektomi
Den uppenbara uppsidan mot denna procedur är det ögonblickliga resultatet. En dag har du manbröst, nästa blir de betydligt lägre, om inte helt borta. Operationen är snabb och enkel med en kort återhämtningstid och blir alltmer populär bland männen som letar efter en snabb fix. Beroende på din bankbalans är förfarandet dock orimligt dyrt och du måste modiga eventuella ärr och risker för infektion.
Moob-Banishing Workout
Skift envis kroppsfett, öka moobhämmande testosteron och bygga muskler med denna totala kroppsövning från transformationsspecialisten Rich Phillipps.
1A Deadlift
via GIPHY
Ställer 3 reps 12 Resten 90sec
Håll stången med händer bredd i axlarna. Börja med armarna raka och knänna något böjda. Håll din bröst upp och ryggen rakt, kör ner genom dina klackar och dra baren upp dina ben, skjut dina höfter framåt för att stå högt.
1B Hantelbänkspress
Ställer 3 reps 12 Resten 90sec
Ligga på en platt bänk, hålla hantlar med ett handtag på båda sidor om bröstet. Kör fötterna hårt i golvet och tryck vikarna rakt upp och sänk dem sedan långsamt till startpositionen.
2A omvänd lung
Ställer 3 reps 12 Resten 60 sek
Håll handlar i varje hand, ta ett stort steg bakåt, var säker på att du har balans innan du sänker ditt rygg knä tills det ligger strax utanför golvet. Håll ryggen upprätt och ditt främre knä i linje med din främre fot. Återgå till början och upprepa, växlande ben.
2B Militärpress
Ställer 3 reps 12 Resten 60 sek
Stå med fötterna tillsammans och håll nivån med dina axlar. Häfta din kärna och klyftor för att hålla balansen och tryck på vikterna rakt upp så att dina biceps ligger nära dina öron, sedan lägre till början.
3A Goblet squat
Ställer 3 reps 20 Resten 45 sek
Håll tyngden vid klockan med handtaget peka ner. Håll bröstet upp och knä brett när du sänker sig i en brant tills dina armbågar rör dina ben och kör sedan tillbaka för att stå.
3B Enarms rad
Ställer 3 reps 12 Resten 45 sek
Stöd ditt knä på bänken med det andra benet som är växt bred för balans. Håll en naturlig båge i ryggen och din kärna spänd. Håll din armbåge inåt, lyft vikten på sidan av bröstet. Pausa och återgå långsamt. Fyll i alla reps på ena sidan, sedan den andra.
4A God morgon
Ställer 3 reps 12 Resten 90sec
Stå med en skivstång på baksidan av axlarna, inte din nacke. Böj långsamt framåt i dina höfter och håll dina ben och rygg rakt. Böj tills du känner en sträck i dina hamstrings, och sedan stiga tillbaka till början.
4B Kettlebell swing
Ställer 3 reps 12 Resten 90sec
Stå med fötterna axelbredd och tryck kettlebellen av din kropp för att starta gungan. När du sänker hänger du på höfterna genom att trycka tillbaka dina gluter. När du känner en stretch i dina hamstrings, kör dina höfter framåt, så att kettlebellen stiger till huvudhöjd.
