Hur bli av nervöshet: Förlora rädslan och vägleda ditt sinne

Alla på jorden känner sig nervösa ibland. Det är mänsklig instinkt. Men om det håller dig från att leva, lär du dig att bli av med nervositet.

Någon som känner till mig vet att om det fanns ett magiskt piller för att bli av med nervositet så hade jag säkert hittat det. En nervös twit av naturen, frågar mig att jag inte är nervös är att fråga påven att inte be. Det händer bara inte.

Jag vet att det finns saker som hjälper till att sluta känna sig så oroliga hela tiden. Oavsett om du är nervös för att gå hem för första gången eller panikas om ett test, kan du bara stoppa det nervösa "bullret".

Saken som driver din nervositet är rädsla. Rädsla för att förlora något, misslyckas eller ens av något dåligt händer, oavsett vad det är att du fruktar, driver din nervositet. Därför, om du vill ta tag i känslan, ta itu med dina rädslor på huvudet.

Hur bli av med nervositet ett steg åt gången

Många säger att det bästa sättet att inte vara angelägen är att tänka på alla scenarier som kan komma från vad du gör, men jag insisterar på att du inte gör det. Det är som att läsa boken Vad förväntas när du förväntar dig, hälften av dessa saker händer inte ens, så det lämnar dig bara med tvekan och mer stress.

Om du vill veta hur du blir av med nervositet kan du föreställa dig vad du vill att resultatet ska vara och gå under förutsättningen att det är det enda tillgängliga resultatet.

# 1 Tro att fel är en del av lärandet. Anledningen till att människor känner sig nervösa är att de är rädda för att misslyckas, känna avslag eller att se dumma ut. Det är alla saker, oavsett hur svårt vi försöker, kommer vi att uppleva.

På den ljusa sidan hjälper alla våra misslyckanden till att forma vår framtid och ger oss kraft och erfarenhet att fatta bättre beslut nästa gång. Att vara nervös gör ingenting men ändrar dig av uppgiften. Även om du misslyckas, försöker du aldrig vara det största misslyckandet för alla. Det hindrar dig från att alltid gå framåt. [Läs: Varför borde du inte vara rädd för att misslyckas]

# 2 Föreställ dig bara de goda saker som kan hända. Alltför ofta tittar vi på en situation och föreställer oss alla möjliga resultat. För evolutionära ändamål är det bra. Att veta vilka potentiella faror som kommer från varje situation du ställer in dig, är en skyddande mekanism som vi alla skulle vara i trubbel utan.

Problemet är att känslor inte kan skada dig. Så om du är nervös för att göra något som leder till förnedring eller saker som går fel, så länge de inte är fysiska eller sätter dig i fara, är det bästa sättet att komma igenom någonting bara att föreställa sig de goda saker som kan hända. Om du vill veta hur du blir av med nervositet, ta bort de potentiellt dåliga scenarierna och fokusera bara på priset.

# 3 Tänk positivt. Ingenting gör dig mer nervös än att tro att saker inte kommer att gå bra. Ibland skyddar vi oss själva genom att tänka på det värsta. Om du alltid antar det värsta, då kan du inte skadas när saker går illa.

Sanningen är, om du tänker positivt eller negativt, om sakerna går illa, då kommer du alltid att bli sårad, oavsett vad. Så varför inte njuta av turen, koppla av och bara segla med den istället för att försöka skydda dig själv. Det fungerar inte ändå. Negativ lockar bara negativ. [Läs: 15 positiva sätt att urlasta ditt sinne]

# 4 andas djupt. Nervositet kommer från något som kallas adrenalin. Det är ett hormon som kroppen frisätter som svar på rädsla. För artens överlevnad byggdes människor med flyg eller kampsvar. Du tittar på någon situation och skyddar dig själv; du surfar snabbt för att antingen slåss eller flyga.

Adrenalin är ett kraftfullt hormon som gör att du känner dig nervös även när din hjärna säger att du inte ska. Det bästa sättet att hantera frisättningen av adrenalin är att andas djupt eller gå på en promenad. Att lugna dig ner hjälper till att släppa adrenalin i kroppen så att den inte byggs upp och förvandlas till en nervös twit.

# 5 Överanalysera inte. Titta på uppgiften till hands och inget annat. Om det står upp framför alla, fokusera på att stiga upp, säga vad du måste och fortsätta sedan. Att bara fokusera på vad du måste göra och inget annat hjälper dig att ta emot känslan ur situationen och göra den till en rent icke-känslomässig uppgift.

Det finns inget att vara nervös om du ser det till slutet utan att oroa dig för något kringliggande.

# 6 Blockera tidigare erfarenheter. Även om vissa hormonella triggers gör oss nervösa, finns det också tidigare erfarenheter i våra liv där vi misslyckades, varit generad eller när saker inte slutat som hoppades.

Det är de tidigare erfarenheterna som molnet våra nya situationer. De leder till ett ständigt bekymmer att du inte är tillräckligt bra, du kommer inte att lyckas, eller att saker kommer att gå så illa som de har tidigare. Om du vill veta hur du blir av med nervositet för gott, släpp av de saker i ditt förflutna som fortsätter din rädsla för framtiden.

# 7 Uppvisa vägen till framgång. Att övervinna nervositet innebär att du föreställer vad du vill och dig själv. Oavsett om du mediterar eller inte, går igenom scenariot i ditt sinne genom att förutse det bästa möjliga resultatet, hjälper till att lindra dina känslor av panik.

Imagery är ett av de mest kraftfulla verktygen för att övervinna dina känslor av osäkerhet och rädsla, vilket sannolikt leder till nerver. [Läs: 14 enkla mantra som förvandlar ditt liv]

# 8 Tro det ligger inom din kontroll. En av de största sakerna som håller oss nervösa är att vi känner oss ute av kontroll. Ju mer hjälplös du känner, desto mer hopplös känner du dig. Och det leder till känslor att inte ha kontroll över ditt eget öde.

Om du tror att framgång eller misslyckande ligger utanför din kontroll är det en ganska osäker plats att vara. Om du vill veta hemligheterna för att förstå hur du blir av med nervositet, börja med att ta tillbaka kontrollen över situationen. Inse, i slutändan, du har kontroll och kan göra vad du vill göra.

# 9 Tro på dig själv. Har du någonsin fått upp ett tal som du inte har övat? Det är ganska nervtäckande. Om du vill veta hur du inte är nervös, ha tro på dig själv och vet att du är beredd på vad det är du kommer att ta itu med.

Du kan inte rusas in i någonting och känner inte lite rädd att saker inte kommer att gå din väg. Var beredd och tro på dig själv om du vill att nervositeten ska gå iväg. [Läs: 17 känsla-bra sätt att få dig att må bättre]

# 10 Omgiv dig med stöd. Det är väldigt trevligt att inte känna sig ensam och isolerad. Om du inte vill känna dig nervös, är det bästa sättet att känna dig säker genom att ha de som älskar och stöder dig i ditt hörn.

Ibland är det bättre att ha mer än bara dig själv för uppmuntran. Om du är nervös för något, fråga om hjälp om du behöver det. Det finns ingen skam att behöva hjälp, stöd eller kärlek från människorna runt omkring dig, det är vad vi alla är här för.

Känslor av nervositet är helt normala. Men om de stör dig att få det du vill hindra dig från att försöka eller bara få dig att känna dig ständigt överväldigad, ta sedan steg för att tro på dig själv, ta kontrollen tillbaka och låt inte rädsla styra ditt liv.

[Läs: Lugna ditt sinne: Hur får man de inre rösterna ur ditt sinne]

Vi har bara ett skott här, och det är bättre att försöka misslyckas än att aldrig försöka alls, oavsett hur nervös du är. Följ den här guiden för hur du blir av med nervositet och börjar leva!

Ge Oss Din Åsikt