Alla har sin höga och låga nivåer, det är bara en del av livet. Men det blir tillfällen då du måste veta hur man hjälper någon upp när de är nere.
Vi har alla ögonblick i våra liv där vi är fantastiska höga att vi rider ut till slutet. Men naturligtvis kan dessa höga inte vara för evigt. Och när den tiden kommer kommer det att vara en brant nedstigning. Var inte rädd, det är bara en del av livet. Lita på mig, mitt liv är bäst beskrivet som en berg-och dalbana, så jag kan berätta allt om låga. Alla män-relaterade, men låt oss ignorera det för nu och ta reda på hur man hjälper någon upp utan att göra dem värre.
Hur man hjälper någon upp - 16 sätt att få dem att må bättre
När du känner dig, vill du självklart att människor runt dig hjälper dig att stiga upp på fötterna igen. Så det betyder att du måste betala tillbaka favoriten när dina vänner känner sig låga. Jag menar, vad är vänner för? Vi faller alla ner och ibland behöver vi en hand komma tillbaka på våra fötter. Här är 16 sätt att lista hur man hjälper någon upp.
# 1 Var där tills slutet. Om du har bestämt dig för att vara vid din väns sida medan du går igenom en hård tid måste du se till att du håller dig vid sidan tills slutet. De behöver stöd och någon de kan lita på, och om de har valt dig, måste du hedra det. [Läs: Hur man är en bra vän - BFF-koden som alla vänner måste följa]
# 2 Ge dem utrymme när de behöver det. Det är viktigt att du spenderar tid med din vän och stöder dem, men det är också viktigt att du ger dem lite utrymme. Jag vet att du kan vara orolig för deras välbefinnande, men ingen gillar att kvävas. Så, om de ber om utrymme, respektera det.
# 3 Ge inte råd. Om de inte ber om det. Jag menar, du är inte den som går igenom erfarenheten, så att ge råd kanske inte är i din * eller deras * bästa intresse. Det kan faktiskt få dem att känna sig dömda eller till och med mer ängsliga / deprimerade om deras situation. Om de vill ventilera, låt dem. Men gå inte Dr. Phil på dem.
# 4 Undvik att säga utlöserord. Det finns några saker som ska fungera som triggers för dem. Till exempel kan de höra en sång som spelar på radion som spelades vid bröllopet till sin sena make. Ibland kommer det att bli oundvikligt. Men om du kan ta reda på vad triggarna är kan du hjälpa till att undvika dem. [Läs: Hur man uppmuntra någon och få dem att känna sig fina igen]
# 5 Det handlar inte om dig. Försök inte göra det om dig om du vill hjälpa någon. Jag säger inte att du är självisk, men ibland blir människor sugade in i den energin och börjar komma in i sinnesramen. Fokusera din uppmärksamhet på din vän och få dem att må bättre.
# 6 Hjälp dem att hitta sätt att släppa sina känslor. Hjälp dem att fokusera på saker som får dem att må bättre. För vissa människor handlar det om musik, kickboxing, matlagning och skrivning - det kan vara vad som helst. Ditt mål är att hitta vad det är och uppmuntra dem att använda det som ett uttag.
# 7 Fråga dem vad de behöver hjälp med. Så många gånger antar vi ofta att vi vet vad någon behöver hjälp med. Men det här är faktiskt ganska själviskt av oss. Så fråga dem vad de vill ha hjälp med. Det kan vara lika enkelt som att ha en kram. Eller de vill ha en bit pizza. Eller de vill vara ensamma. Men om du inte frågar, vet du inte. [Läs: 15 kvaliteter av en bra vän som skiljer dem från varandra]
# 8 Minimera inte deras känslor. Jag kan inte stå när människor försöker minimera andras känslor. Bara för att du inte känner dina känslor, gör dem inte mindre giltiga. Så, minimera inte hur de känner om du vill veta hur man hjälper någon upp. Berätta för dem att de kan ta så mycket tid som de vill, och att även om du inte vet hur de känner, är du här för dem.
# 9 Fråga dem hur de känner. Du vet att de är deprimerade, men hur mår de? Jag vet, det är en så enkel fråga, men så många av oss glömmer att fråga det. Antag inte att du vet vad de känner. Var noga med att fråga dem dagligen om hur de känner. Det kan också hjälpa dem att se vad som hjälper dem att må bättre eller som får dem att känna sig värre. [Läs: Hur man får en deprimerad person att må bättre utan att döma dem]
# 10 Gör din egen forskning. På din fritid, gör lite forskning om depression eller ångest. Gör djupare forskning om deras specifika sjukdomar, vare sig det är depression eller ångest. Se vad triggarna är och vad som orsakar dessa sjukdomar. Du borde lära känna vad du har att göra med.
# 11 Aktivera inte ohälsosamt beteende. Jag vet att du tror att du går till en bar för att ha ett par drinkar och slappna av är ett bra sätt att hjälpa någon, men det är det inte. Håll dem borta från alkohol och beroendeframkallande vanor. Det är så lätt när du är deprimerad för att sätta det där glaset i en flaska. Håll dem rena, och om du vill göra något med dem, gör det en positiv aktivitet.
# 12 Påminn dem om deras styrkor. De går genom en grov patch för tillfället, men det betyder inte att de har förlorat de egenskaper som gör dem som de är. Du måste påminna dem om vilka de är och vad de representerar.De kan vara i ett mörkt hål just nu, men du måste påminna dem om ljuset. [Läs: Hur vara mer positiv och öka någons livskvalitet]
# 13 Prata om att få stöd. Du är inte en psykolog, men om du är så är du helt kvalificerad. Men om inte, du är inte behörig att rådgöra dem. Du kan stödja dem, men du är säkerligen inte utbildad i att hantera dessa typer av psykologiska problem. Så prata med dem om att få professionell hjälp.
# 14 Ta inte med dig själv som en jämförelse. Använd inte dig själv som en jämförelse. Jag vet att du tror att du hjälper genom att prata om hur du lidit, men det handlar inte om dig. Det handlar om dem, så håll dina historier till dig själv under tiden. Att jämföra din smärta till deras smärta är som en viss förvrängd konkurrens.
# 15 Var beredd på det värsta. Tja, det låter inte för positivt. Lyssna, jag säger inte att du måste vara på 24/7 självmordsklocka. Du bör dock ha antalet olika tjänster tillgängliga bara om något händer. Kanske börjar de ha självmordstankar, så har numret på självmords hotline tillgängligt för dem.
# 16 Var tålmodig. Om de lider av ångest eller depression, kommer det inte bara att blåsa över efter en rådgivningssession och några antidepressiva medel. Detta är en pågående process där personer som lider av depression eller ångest alltid kommer att vara mottagliga för det. Så, förvänta dig inte över natten framgång, måste du vara tålamod.
[Läs: 22 sätt att hjälpa en ledsen vän och få dem att må bättre]
Nu när du vet hur man hjälper någon, kan du inte bara blunda. Om du är en vän kan du vara där för de goda tiderna, men du måste också hålla dig genom de dåliga tiderna.
