Att försöka bli gravid är en spännande * och läskig * tid. Dessa användbara tips hjälper till att öka dina chanser att bli gravid.
Oavsett om du försöker för en baby eller inte, förstå hur din kropp fungerar när det gäller dina chanser att bli gravid är viktigt. I skolan ges vi ofta strikta varningar om att öva säker sex för att vi inte hamnar oväntat gravid.
Självklart är säkert könsbestämning en bra idé för alla som inte försiktigt försöker få barn, sanningen är att graviditet inte bara händer. Det kan vara lite svårare när du verkligen försöker bli gravid.
När du och din partner bestämmer att du vill börja försöka bli en baby är det en mycket spännande tid. Först vill du hålla det avslappet och inte lägga för mycket på det. Att bara komma ifrån vad som helst preventivmedel du är på och ha sex jobbar regelbundet för många par. [Läs: 10 födelsekontrollalternativ och vad de kan göra för dig]
Öka dina chanser att bli gravid
Men vissa kan bli förvånad över att det finns en liten tidsperiod under en kvinnas cykel där det är möjligt för dem att bli gravid. Att missa det fönstret av möjlighet händer ganska enkelt. Många par blir snabbt frustrerade över processen, med att kvinnor blir förvirrade och upprörd varje gång deras period kommer.
Så finns det något för att du ska bli gravid? Medan det inte finns några garantier, den goda nyheten är att det finns många tips och tricks för att öka dina chanser att bli gravid. Låt oss ta en titt på några av dem.
# 1 Det handlar om tidpunkten. Att förstå din menstruationscykel och den mest sannolika tiden för dig att bli gravid varje månad är ett av de bästa sätten att öka dina chanser att bli gravid. En kvinnas menstruationscykel har olika stadier. Det varar oftast mellan 23 och 35 dagar.
Den första dagen är den första dagen i din period * dag 1 * som vanligtvis varar mellan tre och sju dagar. Efter detta börjar din kropp att förbereda sig för ägglossning, ett hormon som kallas FSH stimulerar dina äggstockar för att producera mogna ägg, och din livmoderfoder börjar tjockna.
I nästa steg släpper ägget * ägglossning * och färdas mot din livmoder. Det är under denna fas du är mest fertil. Ett ägg överlever bara i ca 24 timmar utan att befrukas. Om det inte är, sköljer kroppen din livmoderförekomsten och obefruktat ägg vilket då är början på din nästa period och cyklar. [Läs: 15 saker kvinnor önskar män visste om kvinnokroppen]
För de flesta kvinnor sker ägglossningen i mitten av din cykel. Att se till att du har sex under denna tidsperiod är viktigt om du vill att ditt ägg ska befruktas. Den goda nyheten är att spermier lever i kroppen i upp till fem dagar.
Om du saknar en dag eller två runt den tiden blir dina chanser att bli gravid inte helt utplånade! Att veta när du ägglossar kan vara lite knepigt. Att förstå hur länge din menstruationscykel håller hjälper, och du kan använda en ägglossningsräknare för att bestämma dina mest bördiga dagar.
Alternativt kan du använda ägglossningstestar ett annat bra och pålitligt sätt att förstå när du är mest fertil. Dessa kan vara speciellt användbara för kvinnor vars perioder är oregelbundna.
# 2 Ha sex regelbundet. Detta kan vara en brainer, men med regelbundet kön är det bästa sättet att se till att du blir gravid. Vissa kvinnor tycker att det är en bra idé att bara vänta tills de är mest fruktbara. Men om man inte har regelbundet sex betyder mycket av den spermier som släppts kan redan vara död.
Att ha sex varje två till tre dagar säkerställer att ung, hälsosam sperm frigörs. Ge dig den bästa chansen att en av dem kämpar sig igenom för att komma till det ägget! [Läs: När kvinnor är i deras häftigaste och vad män kan göra åt det]
# 3 Ta prenatala vitaminer. Så fort du har bestämt dig för ett barn, är det en bra idé att börja ta prenatala vitaminer. De ska tas under hela graviditeten. Att ta folsyra har visat sig ha en betydande inverkan när det gäller att sänka risken för missfall, neurala rörfel och spina bifida.
De som också innehåller B6 och Omega-3 är optimala. B6 hjälper till att öka fertiliteten och Omega-3 hjälper din kropp att absorbera vitaminerna.
# 4 Ät en hälsosam diet. Att vara överviktig påverkar din fertilitet negativt. Försök att få ner din vikt och äta så hälsosamt som möjligt så att du får alla näringsämnen du behöver för att förbereda din kropp för graviditet.
Att minska mängden alkohol och koffein du konsumerar och slutar röka hjälper också. Detta gäller även för din partner som övervikt, överskott av alkoholkonsumtion och rökningskrävande spermier. [Läs: ohälsosamma vanor: Hjälp din partner att slå dem]
# 5 Hoppa över smöret. Medan du regelbundet kan använda smörjmedel för att öka din njutning när det gäller sovrumsaktiviteter, gör det medan du försöker att bli gravid sänker dina chanser att göra det.
Smörjmedel påverkar spermobilitet så det är mindre sannolikt att komma till var ditt ägg väntar! Det finns några fertilitetsvänliga alternativ där ute så att du inte behöver ge upp det helt och hållet.
# 6 Ta det lugnt. Även om det är viktigt att hålla sig frisk och frisk både före och under graviditeten, behöver du inte pressa dig själv till det yttersta. Tro det eller inte, det finns en sådan sak som för mycket motion!
Att överdriva det ställer onödigt tryck på kroppen och orsakar problem. Håll i alla fall en mild träningsrutin för att hålla dig aktiv.Men försök ta upp mindre ansträngda sport för att förbättra din kärnstyrka som Pilates eller yoga. [Läs: 10 babyfria skäl varför du saknade din tid]
# 7 Koppla av. Se till att du tar tid att slappna av, vila och återhämta sig, är alla viktiga när du försöker för en baby. Om du fokuserar all din tid och energi på att bli gravid blir det snabbt överväldigande, stressigt och upprörande.
Att lägga för mycket på dig själv och din partner orsakar också problem i ditt förhållande. Ingen vill komma till affärer om de bara har slagit en kamp! Så, försök att slappna av och låta saker hända naturligt.
Vi vet att en baby känner sig utmanande och tidskrävande, men om du befinner dig blir upprörd och irriterad, försök ta ett steg tillbaka. Kom ihåg att kön fortfarande ska vara roligt och roligt oavsett slutresultatet. [Läs: 10 stygga sexspel för par att känna sig verkligen kåt på nolltid]
# 8 Var med i det tillsammans. Att arbeta för att bli gravid faller ofta bara på kvinnan. Det finns dock mycket du kan göra med din partner. Att anta en hälsosammare livsstil är det första steget. Genom att hålla testiklarna coola, ha på sig löst passande underkläder och hålla sin mobiltelefon ur byxfickorna bidrar alla till att förbättra spermkvaliteten och dina chanser att bli gravid.
[Läs: De fantastiska fördelarna med att ha sex medan de är gravida]
Vi vet att försöka bli gravid känns som en skrämmande uppgift, men det behöver inte vara. Genom att följa dessa tips gör du allt du kan för att ge dig bästa möjliga chans att bli gravid. Framför allt, kom ihåg att njuta av resan.
