Vi älskar alla att festa, men när du överdriver det betalar du för i går kvällens synder nästa morgon via en rasande baksmälla. Undvik det med dessa 9 tips.
Oavsett om du dricker det med dina kompisar på ditt favoritvattenhål eller chattar med ditt datum över en flaska vin, kommer det alltid till den långvariga tanke: om du har en drink för många, du? ll vakna med en bankande huvudvärk som kommer att registreras på någon Richter Scale.
Hangovers är banan i en drinkers existens. De stöter dig vaken med en torr mun, en närmigrain och frestelsen att aldrig ha en alkoholhaltig dryck någonsin igen. Men du är säker på att du inte tänker på det här när du döpte ditt femte tequila-skott natten före. Finns det verkligen ett surefire sätt att undvika hangovers?
Hur man förhindrar en baksmälla
Det är inte antalet drycker du har, men vad du gör när du dricker som bestämmer om du kommer att vakna med klockan av seklet. Här är några prova och testade tips för att lägga på baksmälla blues i sjön.
#1 Donâ € ™ t dricka. Slutet.
Bara skojar. Ungefär.
# 2 Drick vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. Hangovers är till stor del orsakade av uttorkning. Din kropp suger vatten ur cellerna för att eliminera toxinerna * alkohol * från ditt system. Det är därför du kissar så mycket när du dricker.
Om du kan undvika dehydrering är du halvvägs för att undvika en baksmälla helt och hållet. Det enklaste sättet att göra detta är att helt enkelt växla varje alkoholhaltig dryck med ett glas vatten. Det andra alternativet är att ha några drinkar för att få en buzz och sedan byta till vatten? Men det beror på hur mycket självkontroll du har och hur beroendeframkallande du hittar alkohol.
På toppen av det här, chug ett par glas rent vatten innan du lägger dig och ha lite redo för morgonen, eftersom du kommer att vakna lite uttorkad, även om du dricksvatten natten innan.
# 3 Drick kvalitetsalkohol och klara drycker; undvik crappy mixers och håll dig till samma drink. Billig alkohol kommer alltid att ge dig hemska baggar. Det är mindre rent och är generellt fullt av skit som din kropp inte gillar. Det gäller även blandare. Om du lägger till en mängd cola på toppen av alkohol, lägger du bara mer kemikalier i kroppen som det måste bli av med.
Drick kvalitetsalkohol, med minsta blandare eller med sodavatten. Tydlig alkohol är generellt renare * och lägre i kalorier * än mörk alkohol men en högkvalitativ whisky blir bättre än billig gin, så välj kvalitet om du har råd med den.
Ett annat vanligt givet tips är att hålla sig till en typ av dryck hela natten. Ärligt talat, jag är inte säker på att det finns några vetenskapliga skäl till varför detta är bättre. Men från personlig erfarenhet börjar saker att bli mycket värre när man börjar blanda alla slags olika drycker tillsammans.
# 4 Drick vegetabilisk juice. Din stackars njurar och lever måste bearbeta alkoholen, vilket är ett gift, och vad som helst kemikalier och socker finns i blandarna du kan dricka. Du vill stödja dem på alla möjliga sätt.
Ett sätt är att ge dem de råa näringsämnen som de behöver för att fungera effektivt. Detta görs lättast med grönsaksjuice innan du börjar dricka och påföljande dag efter ditt första glas vatten. Grönsaker, tillsammans med betor, är det bästa för att packa en näringsstans fylld med de specifika näringsämnena som din lever använder för att avgifta kroppen.
# 5 Ät en proteinfylld eller fet måltid innan du dricker. Kalla det â € œlining din mageâ € Â om du gillar, men att ha en god måltid innan du börjar dricka kommer definitivt att hjälpa till att undvika en baksmälla. Det saktar absorpsionen av alkohol, vilket kommer att hålla dig från att bli blackout berusad och göra en show av dig själv, men kommer också att hjälpa till med efterföljande baksmälla.
Protein och fetter är bäst, eftersom de smälts och släpps långsamt i blodomloppet. Frestelsen efter att ha haft en drink kommer att vara att äta fettig kolhydratbelastad skräpmat och det är nog bättre än att inte äta någonting, baksmälla. Att vara beredd och ha en riktig måltid i förväg är alltid en bättre idé.
# 6 Svett ut i gymmet / bastun / ångbastu. När alkohol finns i din blodflöde, behöver din kropp bli av med den. Det kommer att avgifta genom levern, som har många utsöndringskanaler. Du kommer ändå på toaletten mycket naturligt, ändå, men två saker som du kan ta kontroll över är att svettas och andas. Båda dessa är starka avgiftningsmedel.
Trä i gymmet för att få andningsfrekvensen upp i en halvtimme och svett ut det. Följ det med bastun eller ångbastu för att öka svettningen ännu längre, och för en dubbel whammy öva djup andning medan du är där inne. Om du verkligen känner sig ömt, kanske du bara slår bastun eller ångbastu, särskilt om du inte kan möta träning. Inget problem - det fungerar fortfarande! [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna]
DISCLAIMER: Se till att du hydratiserar väl. Du kommer redan att bli uttorkad från alkoholen, och det kommer bara att bli sämre att träna eller sitta i bastun eller ångbastu länge. Drick mycket vatten före, under och efter och överväga att använda ett rehydreringspulver i ditt vatten för att återställa förlorade salter och mineraler. Var förnuftig och håll dig säker.
# 7 Ta en tupplur eller gå tillbaka för att sova nästa dag. Du sover inte mycket efter att ha druckit.Även om du passerar och är död för världen i ett antal timmar, är du aldrig riktigt djup sömn.
Sova cykler går igenom olika faser: lätt sömn, djup sömn och REM * snabb ögonrörelse * sömn. När du konsumerar alkohol, tenderar du att stanna i den lätta sovfasen och inte göra det i REM-cyklerna, vilket är där mest återhämtning och regenerering sker. Det är därför du kan vakna fortfarande känna dig utmattad, även efter 6-8 timmars sömn.
Att komma upp, dricka lite vatten, kanske göra lite motion eller åka till ångbastun för att avgifta en del av alkoholen och sedan gå tillbaka till sängs för en maktslubb kommer att resultera i bättre sömn. De extra 45 minuterna av naptim får dig att känna dig mycket mer uppdaterad än de senaste 8 timmars sömnen gjorde!
# 8 Stöd levern med tillskott. Specifikt hjälper mjölktisteln levern att avgifta, och om du inte kan få en grönsaksjuice, kommer ett gröna pulver i vatten att göra jobbet nästan lika bra. Utan råvaror kan organen inte göra sitt jobb korrekt, så se till att du ger dem vad de behöver.
# 9 Ta en aspirin och kasta ner lite fiber innan du dricker. Överdriven alkohol orsakar blodkärlen att utvidga, och det är därför du får huvudvärk när du är hungover. Tar en aspirin innan du börjar dricka hjälper till att avvärja detta, eftersom det har motsatt effekt och öppnar blodkärlen, vilket möjliggör bättre blodflöde och undviker högt blodtryck. Självklart, var förnuftig och gör inte vana med det här. Du borde inte dricka för mycket för att det blir ett problem, ändå.
Om du har huvudvärk nästa dag kanske du vill ta en aspirin i ditt vatten första på morgonen. Detta borde lindra huvudvärk, vilket kommer att få dig att må bättre, och du kommer vara mer benägna att stiga upp och skaka bageriet helt.
Den sista rekommendationen är att ta ett fibertillskott innan du börjar dricka. Fiber binder till avfallsprodukter och tar dem genom kroppen för utskiljning - i huvudsak, det "håller dig vanligt." Du kommer att behöva eliminera alkoholen från ditt system och genom att ta ett fibertillskott innan du dricker det garanterar dig har alla material på plats, redo för att hjälpa din kropp att utsöndra toxinerna.
[Läs: 14 surefire sätt att hålla det stiligt på en fest]
Dessa är 9 av de bästa sätten att undvika en rasande baksmälla och studsa tillbaka efter en natt med kraftig dricka. Njut av!
