Savvy snacking kan hjälpa till att hålla din energi upp under arbetet.
Din sjukhusväska är packad och väntar tålmodigt vid ytterdörren och du har skrivit och skrivit om en födelseplan - men en sak du kanske inte har övervägt är vad du ska äta, och hur mycket av det. Upptäck din energiuppmuntrande arbetsmeny.
Välj mat som släpper energi långsamt
Fullkornsmackor, jackpotatis och brunt ris är stora kolhydrater som släpper ut sin energi långsamt så att de håller dig längre. Tänk bara på vad du skulle äta natten innan du kör ett maraton, carbs är perfekta för tidigt arbete - men senare kan de vara för tunga.
>> LÄS: Vad du ska äta när du känner dina första arbetstillfällen
Håll dig borta från kryddig mat
Oavsett vad du har hört om curryar som får på arbetskraft, undviks de bäst när det har börjat.
"Försök hålla dina portioner så ljusa som möjligt och äta inte något för kryddigt", säger barnmorska och regissör hos min egna barnmorska Catherine Chmiel. "Du vill inte ha något som kommer att upprepa på dig eller få dig att känna dig illamående." Curry burps och sammandrag är trots allt kanske den värsta tänkbara kombinationen.
Har en kejsarsnitt?
Om du är inbokad för en C-sektion eller tror att det finns en chans att du kanske behöver en prata med din barnmorska innan du går in på någonting. Även om sannolikheten är mycket liten, om du behöver ha en allmänbedövning är det alltid bäst att inte ha ätit i ca åtta timmar innan.
Ät ett litet mellanmål varje timme
Även om du känner dig lite illamående eller inte hungrig, sikta på att ha något litet varje timme under arbetet. Prova några kakor, frukt (blåbär är en bra energikälla), toast eller en spannmålspanna - det kommer verkligen att hjälpa dig att fortsätta. Soppa och flingor är också bra alternativ för att uppfylla din hunger utan att fylla på dig för mycket.
Den främsta orsaken till att det rekommenderas att äta och dricka under arbetet är att hjälpa till att förhindra ketos, vilket händer när kroppen börjar bryta ner sina feta butiker för energi. Detta kan få dig att känna dig illamående och ge dig huvudvärk, vilket är det sista du behöver ovanpå arbetsproblem.
>> LÄS: Hur många interna examina är verkligen nödvändiga?
Håll hydratiserad
Drick mycket vatten - vanliga sippor är perfekta. Om du kämpar för att äta men du känner att du kan mage en mousserande drink, kan en energidryck som Lucozade hjälpa dig genom tröttsamma sammandragningar, säger Catherine.
