Chief Medical Officers för Storbritannien rekommenderar att om du är gravid eller planerar att bli gravid, är det säkraste sättet att inte dricka alkohol alls.
För vissa gravida kvinnor startar den enda sniffen av alkohol en hormonledad vridning. För andra kan det hända att du slår upp din fredagskväll och väljer vatten i en restaurang, lite lite tråkigt.
Binge dricka är inte bra i bästa tider - och det är en bestämd nej nu när du är gravid. Och det är ett tillfälle att vara smuggen "Åh, du dricker igår kväll, var du?" Person på kontoret för en gång.
Med det sagt måste du fortfarande umgås och chansen är att dina icke-gravida vänner inte väljer alkoholfria arenor för varje inkoppling. Så vi ska visa dig hur man fester tryggt medan du är gravid.
Alkohol och graviditet blandas inte
Din kropp är upptagen med att bygga en bebis - det vill inte att du är full. När du dricker alkohol under graviditeten, går det över placentan och alkoholhalten i ditt barns blod ökar så hög som din egen.
En ofödd bebis lever kan inte bryta ner alkohol så fort som din, eftersom den är omog, vilket innebär att barnet utsätts för högre alkoholhalt än du, och längre.
Konstant drickande i graviditet kan till och med leda till fosteralkohol syndrom (FAS). Detta tillstånd resulterar i barn med hjärt- och njurproblem och onormala ansiktsdrag som ett litet huvud, ett platt ansikte, smala ögonslitsar och en förlust av spåret mellan näsan och läpparna. Barn med FAS tenderar också att vara hyperaktiva, oförmögna att koncentrera sig och få dåliga sociala färdigheter.
Dricker innan du vet att du är gravid
Om du bara har upptäckt att du är gravid och har flashbacks av drunkenly dancing på bord bara en vecka innan - du är inte ensam. Omedvetet dricks i mycket tidigt graviditet är inte ovanligt, eftersom de flesta kvinnor inte vet att de är gravid i flera veckor.
Hur mycket kan du dricka under graviditeten?
Enligt NHS, "Chief Medical Officers för Storbritannien rekommenderar att om du är gravid eller planerar att bli gravid, är det säkraste sättet att inte dricka alkohol alls, för att hålla risken för din baby till ett minimum".
Det är viktigt att inte bli full eller drickande dryck - det här definieras som att dricka 7,5 enheter alkohol (cirka fyra pints svaga lager, skott eller glas vin) eller mer vid ett enda tillfälle. Binge-dricks under graviditeten kan orsaka ditt barn allvarliga utvecklings- och beteendeproblem.
>> LÄS: DE BÄSTA ALCOHOL-FREE DRINKS
Få experimentella
Medan du är gravid och inte dricker alkohol, behöver du inte sitta där glatt med ditt kranvatten medan dina vänner klinkar glasögon och får vinet att giggle. Att bli experimentell om alkoholfria drycker kan ge dina gravid nätter ut så mycket av en festluft som någon annan.
Massor av barer har fantastiska jungfruliga cocktailmenyer, med mixologer dedikerade till att göra läckra alkoholfria drinkar. En fördel med "mocktails" är att du kan ha så många som du vill - och de allra bästa gör ett ganska bra jobb med att provsmaka som vanligt.
Att inte dricka betyder också att du sparar mycket pengar!
