Vad är graviditetsmassage?
Det finns två typer av graviditetsmassage: prenatal, som du får under graviditeten och postnatal, som du har inom de första veckorna efter att ha fött. Prenatal massage är ett utmärkt sätt att bli av med värk, smärta, ångest och obehag. Ingen sport eller djupvävnadsmassage tillåts under graviditeten, eftersom dina leder är ganska löst.
Fördelar med graviditetsmassage
Det finns ett brett utbud av fördelar för både före och efter natal massage. Båda är avkopplande och lindrar dig av smärta och stress. Prenatal massage kan hjälpa till med migrän och ryggsmärta och till och med morgon sjukdom. Det förbättrar cirkulationen, och ger dig lättnad från ischias och halsbränna. Läs mer om fördelarna med graviditetsmassage här. Postnatalmassage hjälper din kropp att komma tillbaka i form, lindra ömma fläckar och minskar spänningen. Plus, det ger dig tid till dig själv!
>> LÄS: TOPEN UK SPAS FÖR SKYDDSMASSAGE
Graviditet massage hemma
Många massage terapeuter kommer gärna att komma till ditt hem. Att ha massage på ett spa betyder dock att det finns speciella faciliteter för gravida kvinnor, som kuddar som gör det lättare för dig att ligga på din sida. Alternativt kan du be din partner att göra några enkla massagetekniker på dig som kan hämtas från böcker och videoklipp. Under de senaste fyra till sex veckorna av graviditeten är det en bra idé att börja göra perineal massage hemma för att förbereda din kropp för att föda.
Hur man hittar en graviditetsmassageterapeut
Det är oerhört viktigt att din terapeut inte bara är kvalificerad i graviditetsmassage utan också har stor erfarenhet av att träna den. Se till att din valda massör har National Occupational Standard (NOS) träning vilket innebär att hon har grundläggande massagekunskaper och färdigheter. Fråga om din läkare eller barnmorska kan rekommendera kvalificerad terapeut.
Hur mycket kostar graviditetsmassage?
Det beror på vilken typ av spa du besöker. En timmes graviditetsmassage kan kosta mellan £ 45 och £ 100. Vissa spa kommer att erbjuda kortare sessioner för snabb rygg och axel smärtlindring. Andra typer av massage som finns tillgängliga för gravida kvinnor inkluderar indiska ansikts- och huvudmassage samt reflexologi, båda också perfekt för postnatal avslappning. En timme av reflexologi skulle kosta dig runt £ 40, och indisk huvudmassage kan vara lite billigare - cirka 30 kronor.
När ska jag inte gå till graviditetsmassage?
Gå inte för någon form av massage under dina första 12 veckor. Om du har hög risk för missfall, gå inte till en massage. Det rekommenderas också att undvika massage om du lider av något av följande:
- Morgonsjuka eller extrem illamående
- Tung vaginal urladdning
- Högt blodtryck
- Havandeskapsförgiftning
- Diabetes
- Hög temperatur / feber
- Magsår eller kramper
- Kräkningar / diarré
- Ovanlig eller identifierad smärta
- Smittsam sjukdom
