Att lägga lite värme på dina huvudmåltider med chili pepprar och andra kryddiga ingredienser kan hjälpa dig att byta ditt reservdäck tack vare fettsyrande egenskaper hos kapsaicin, den förening som är ansvarig för att ge dessa livsmedel sin brännande spark.
Forskning publicerad i American Chemical Society tidskrift fann att capsaicin hjälper till att bekämpa stigande kroppsfettnivåer genom att minska total kaloriintag, krympande fettvävnad och sänka fettnivåerna i blodet.
REKOMMENDERAD: De 19 bästa fettbrinnande livsmedel
Försök öka ditt intag av capsaicinrik mat genom att lägga chili till äggröra till frukost och sallader vid lunchtid - och prova dessa mexikaninspirerade fajitas till middag, som också innehåller kyckling, avokado och grönt för att ge dig högkvalitativt protein och fett som behövs för att bygga muskler och ta bort magen.
Denna klassiska mexikanska fajita ger massor av protein i ett portabelt paket som kan ätas varmt eller kallt, vilket gör det till en mycket bekväm muskelbyggande måltid eller eftermassage. Det kryddiga receptet lägger också till en whack av kaloribränsande capsaicin för att hjälpa dig att bränna fett också.
Ingredienser
- 1 spsk olivolja
- 2 skinnfria kycklingbröst, skuren i remsor
- 1 rödlök, skivad
- 1 rödpeppar eller 1 röd chili skivad
- 1 ss chili flingor
- 200g tomater, hackad (färsk eller konserverad)
- 4 fullkorns tortillor
- En handfull färsk koriander
- 2stbsp grekisk yoghurt
- 1 avokado, tärnad
Att göra
- Värm oljan i en wok tills den börjar röka.
- Tillsätt kyckling och rör-stek i fyra minuter.
- Tillsätt lök och peppar eller chili och koka i ytterligare tre minuter.
- Tillsätt chili flingor och tomater och koka i ytterligare tre minuter.
- Varm omslaget i två minuter under en förvärmd grill.
- Sked blandningen i omslaget, klä dem med koriander, yoghurt och avokado och vik upp för att äta.
