Om du har besökt ett gym de senaste åren kommer du säkert att ha stött på en uppsättning rep med handtag som hänger i taket. De flesta av oss kommer ha gått rakt fram av osäker på vad som är exakt att göra med dessa rep och är rädda för att vi gör en dåre av oss själva genom att försöka använda dem.
Men när du ger upphovsmannsträning ett försök förstår du snabbt att det inte bara är ganska enkelt att förstå, det är ett mycket bra alternativ för att förbättra din träning på olika sätt. Det är främst en typ av styrketräning, med den konstanta instabiliteten som skapas av repen ständigt utmanar muskler över hela kroppen, men du kan också använda en upphängnings tränare för yoga eller Pilates och till och med HIIT-sessioner.
Om du antar att du har ett robust tak, dörr eller bar för att hänga den, gör en upphängnings tränare också ett bra hem träningsalternativ. Om du vill köpa din egen kan du omedelbart tänka på ett TRX-träningssystem, eftersom TRX har blivit synonymt med upphängningsträning. TRX är dock inte det enda alternativet som är tillgängligt och det är säkert inte det billigaste, men du måste vara försiktig med kvalitet när du lägger hela din kroppsvikt i händerna på rep som är upphängda från ditt tak.
Här är fem av de bästa upphängningsutbildarna att överväga.
TRX Training Basic Kit + Dörrankare
TRX är det största namnet i upphängningsträning och om du har använt rep i gymmet är chansen att det har varit en TRX-sats, så om du vill ta med den erfarenheten hem är det här ditt bästa satsning. Förutom TRX-remmen får du en upphängning och ett dörrankare samt en 35-sidig träningsguide. Det finns ett prisvärt TRX Pro-kit som är tillgängligt men det är avsett för kommersiellt bruk, så om du inte skapar ett gym, spara dina pengar med denna konsumentuppsättning.
Köp på Amazon | £ 129,95
Domyos Training 100 Cross Training Strap
Den här suspensionen tränaren är så bra att det drar oss omedelbart, men Domyos testade det med en 234g belastning på alla delar av systemet för att säkerställa hållbarheten för hemmabruk, vilket ger dig mer än 100 kg utrymme över den föreslagna maximala användarvikten av 130kg. Den enkla uppsättningen består av två remmar, en med handtag för att träna med och en annan för att förankra den på olika sätt. Det finns också en guide som ingår i 15 övningar att prova.
Köp från Decathlon | £ 14,99
RIP: 60 träningssats
Självupphängnings tränaren är bara en del av detta kits överklagande, vilket också kommer med 11-tränings-DVD-skivor som täcker 60 dagar hårdare träningsprogram för att hjälpa dig att få ut det mesta av repen.
Köp från Argos | £ 99,99
TRX Training Go
En del av överklagandet om uppsägningsträning är att det kan användas var som helst du kan hitta en robust plats för att fästa den på. Om du planerar att utforska förankringspunkter världen över måste TRX Go-kitets ljusare vikt hjälpa till med detta arbete. Satsen levereras med en anpassningsbar ankarpunkt och två 20-minuters träningshjälp för att försöka.
Köp på Amazon | £ 79,95
Se relaterad upphängningsträning: Bygg muskel och funktionell träning med dessa träningspassar. Nybörjarhandboken för TRX-träning De bästa TRX-övningarna
Milo Kit Suspension Training System
De flesta hemfjädringssatser använder ett band med två handtag, men det här paketet har två remsor som var och en har sin egen ankarpunkt (både dörr och barankar för varje rem ingår i satsen), så stressen på din kroppsvikt går inte igenom ett ankare.
Det finns inte en kvinna vid liv som inte har haft de galna ögonen som snurrar. Ja, helvetet har ingen raseri som en kvinna som är räddad, men gör oss inte allt dåliga!
Prova denna fem-rörliga abs-kretsen två gånger i veckan för att göra hela ditt kärnarbete hårdare än någonsin tidigare, Äì och bygga en solid, skulpterad sexpack
