Det kan anses vara traditionell pubgrub, men du behöver inte besöka din lokala boozer för att njuta av en bra plowman. Den hemmagjorda versionen här har över 20g proteinbaserat protein, hjärt-hälsosamt fett och långsamma kolhydrater för att öka ditt träningsarbete. Hoppa över den traditionella medföljande pinten ökar dina chanser att faktiskt träna också.
Ingredienser
Fullkornig baguette / 15g osaltat smör / 50g York skinka / 50g moget cheddarost / 3 syltad lök / 2spsk chutney / 2 tomater / 3 vårlök / 1 äpple / 1 msk senap / En nypa salt och peppar
Att göra
Det finns ingen föreskriven metod för att göra en plowman. Slå bara på en tallrik och munch men du vill.
Ingrediensuppdelning
York skinka är en god kvalitet skinka som ger protein för att öka dina muskelbyggande insatser.
tomater är höga i K-vitamin för starka ben och mangan för att kontrollera blodsockret.
Salladslök innehåller svavelföreningar som håller blod friska och lägre LDL ("dåligt") kolesterol.
äpplen innehåller fyllnadsfiber och phytonutrients som håller dig i matsmältningssystemet frisk.
