Ett drag har jag alltid trott att jag var ganska bra på? Bänkpressen. Jag bloody älskar känslan av att trycka stora vikter upp från en benägen position, och sedan jag tittade på Commando för första gången ville jag alltid ha ett stort stort par mejlade manbröst.
Jag fick dem på en kostnadsår tillbringade överarbete på bröstet och ignorerade mina ryggmuskler menade att jag hamnade med stora pecs men en riktig hunch. Och det försvagade också mina bröstmuskler till den punkten att jag drog en pectoral muskel bort från insättningspunkten på min axel under ett kungligt marint potentiellt officiellt urvalstest jag gjorde för magan ungefär fem eller sex år sedan. Det kostade £ 3 000 av operation och tog sex månader läka - det är lång tid att spendera känsla som en total numpty.
Jag lärde mig min lektion efter det och sedan dess har jag jobbat hårt för att bygga en kropp som hindrar mig från att se ut som en liten weedy släkting till King Kong. Och en som är lite mer skada-resistent också.
Allt detta är typiskt relevant för den här veckan av min avancerade kroppstransformation, eftersom min tränare Pieter Vodden bestämde mig för att möjligen göra det tuffaste bröstträning jag någonsin har gjort - så många bänkpressar som möjligt på 30 minuter. Det handlade om att få tillräckligt med volymer för att främja tillväxt och testa min mentala styrka, och sedan testa den lite mer. Ja, i efterhand tror jag att han kanske bara ville ha sett mig gråta. Han blev verkligen nära.
Innan du tittar på videon, gissa hur många representanter jag gjorde på en timme. Sedan, när du har tittat på klippet, gå ner till gymmet och gå själv. Den första personen som slår mig och meddelar mig på Twitter får ett pris!
Men vänta! Innan du klämmer ut din segerliga total måste du göra den onda FLR-efterbehandlaren i slutet. Jag kommer inte berätta mycket mer om det här, jag låter videon prata för mig. Tillräckligt idag kanske du vill hitta ett lugnt hörn där du kan sätta dig ner ett ord med dig själv efteråt.
En sista sak som jag glömde att nämna i vecka ett - Jag fick min kroppssammansättning uppmätt genom DEXA-scan, guldstandarden för kroppsfettanalys. Det gjordes på bodyscanuk.com och i den slutliga videon ska jag gå in i detalj om hur mycket mina DEXA-resultat har förändrats under min 12-veckors omvandling så håll ögonen påskalade för det.
