Chris Opies cykelträningstips

Dubbelt upp

Ingen tid att göra sprints och en lång session? "Jag bygger ofta sprintintervaller i fyra timmars rider för att skärpa upp för en tävling", säger Opie, som rider för Canyon Eisberg-laget. "Du kan använda en turbo tränare för korta, hårda sessioner som kommer att betala på vägen."

Gå aero

"Minimera ytan på blåsiga vägar. Aerodynamiska eller "aero" -positioner kan känna sig obekväma först men du blir van vid det. Håller bara huvudet ner och blir lågt över staplarna, så får du nytta. "

Kit försiktigt

"Om du ofta är mer än 15mph [24km / h] på dina åkattraktioner, är det troligt att du kommer att dra nytta av aerodynamisk utrustning, såsom djupgående hjul. Om dina åkare är hillier, är det mer meningsfullt att investera i en lättare ram eller hjul. "

Var konsekvent

"Om du har en favoritväg, ändra din pacing för att se vad som fungerar. Ridning i en mer konsekvent ansträngning, både upp och nerför, kan betyda att du färdigställer din resa snabbare. Du kommer att må bättre i andra halvåret också. "

Ge Oss Din Åsikt