Sedan dag 1 Tränare har gjort en enkel begäran från sina läsare - "Gör någonting". Och många av er har. Här är 10 fantastiska berättelser om hur Tränare har gjort skillnad i dina liv. Alla dessa enorma individer vinner en Under Armor T-shirt, men vinnaren av Full Under Armor riggen, som röstat för av Tränare personalen är …
Tom Hill, 25, London
Strax efter det först kom ut började jag plocka upp Tränare på min pendling och började snabbt se fram emot att få tag i min kopia varje onsdag. Det var trevligt att läsa en tidning som fokuserade inte bara på att få den sex-packen, men introducerade mig också till ett stort antal utmaningar, äventyr och imponerande idrottare som hade gått ut och gjort allt redan.
Jag började ta med övningar från tidningen i träningspasset och hitta sorten håller mig på tårna, och ger mig riktmärken för att arbeta mot (jag vill bryta ut mänskliga flaggor i slutet av året).
Den bästa biten om Tränare för mig är dock "Kommande utmaningar" -funktionen. Jag flyttade till London från en liten by i höst och fann bristen på en lokal samhällsstämning det svåraste att anpassa sig till. Genom denna funktion känner jag mig nu till en del av gymnasiet i London! Jag har funnit om och kommit in i massor av händelser, inklusive City of London Mile och Serpentine Swim, och träffade några fantastiska människor genom det. Jag har till och med lyckats få 10 personer från mitt kontor för att komma in i en 5 km radie, så hoppas jag sprida "Do Something" ethos!
Max Lassandro, 30, London
Läsning Tränare har verkligen inspirerat mig att göra något och bli skickligare. Fitness är nu en del av mitt vardag och har definitivt gjort mig en lyckligare person.
Sedan den första frågan har jag dragit ihop en löpande klubb på jobbet - mina höjdpunkter och mest episka stunder var utan tvekan Great South Run i Portsmouth i oktober 2015, Halvmatton i norra London i mars 2016 och Welsh Castles Relay i juni 2016. Jag hade också kul att delta i Santa Run och Winter Run - båda föreslagna av Tränare - där jag fick springa tillsammans med tusentals Santas och krama en dansande isbjörn.
En av mina favoritfunktioner i Tränare är utan tvekan "Livet i munkar". Om det inte var för det här avsnittet av tidningen hade jag aldrig vetat att en sked full av majonnäs är lika kalorisk som en halv munk och bannlyst dem båda från min diet.
Chloe Trigg, 25, London
Stycket med Sean Conway [som sprang, cyklade och simmade längs Storbritannien i sin egen extrema triathlon] inspirerade mig att äntligen tävla i en Ironman. Jag hade alltid lust med tanken på att göra en, men hade blivit avstängd som jag trodde att jag skulle behöva vara en sponsrad idrottsman. Men läser det här stycket och han säger att han ville visa att du inte behöver de fina gizmierna / sponsringarna vred min brytare och fick mig att gå "Fuck it! Varför inte? Kan också försöka. "Han är en inspiration och jag är så glad att du har personer som han, som är relaterade till ett större samhälle av oss" genomsnittliga joes ".
Gary Kirwan, 57, London
I 2015 efter månader av knäsmärta upptäckte jag att jag hade två torna menisci i mitt högra knä. Råd från läkare var att ge upp löpning, minimera påverkan på knäet och ompröva mina träningsrutiner. Vid 56 års ålder trodde jag det var det, jag kan lika bra ge upp gymmet och bosätta mig för en mer avslappnad livsstil.
Men ett par frågor av Tränare ändrade min inställning först återintroducerar mig till planken, för det andra introducerar jag mot motståndsbandövningar [billigt och enkelt], och jag lärde mig nya tekniker med vattenkokare och började gå tillbaka till gymmet. Jag kunde delta i en fundraising promenad tidigare i år och fortsätta att träna. Tack vare Tränare Jag kunde hålla mig i form.
Adam O'Brien, 45, Liverpool
Jag kommer ihåg att ta upp ett problem senast i fjol och blev omedelbart dragit till funktionen om det pris du betalar för långvarig flytande njutning [om vad som händer med din kropp om du dricker tungt på varandra följande dagar]. Det slog ett ackord med mig - som en teetotaler sedan han blev 40, gav den tilltro till många relaterade konversationer som jag hade haft med mina kamrater - alla veteraner från Britpop-eran, som från tid till annan kommer att överdriva det och sedan klaga på hur skräp känner de
Jag delade kopian av Tränare och uppmanade dem att läsa den. Hur problemet presenterades hade verkligen en inverkan. Hur ofta håller du i dag en tidskrift för att vidarebefordra och rekommendera andra att läsa den? En av pojkarna som var beryktad för sina överflöd, började träna seriöst för Ride London med mig efter jul. Han lyckades faktiskt toppa 100-milsbanan med ytterligare 10 miles genom att splintera i Surrey Hills för att kringgå överbelastning.
En annan av chapsna gjorde ett halvmaraton i Liverpool i år med sin bror och beror på att vara involverad i en full 26-milshändelse i Warszawa nästa månad.
Dominic Rushby, 49, Surrey
Jag har varit en ivrig följare av Tränare sedan utgåva en och jag har religiöst samlat varje kopia sedan. Det har inspirerat mig att göra någonting och vara någon annorlunda, har nu kasta mer än sju stenar sedan jag började min egen personliga resa.
Tränare inspirerade mig när jag tänkte springa var allt jag borde göra, så HIIT och vikter, kroppsvikt övningar, cykling, promenader [även en semester nyligen med min fru i detta avseende], har alla gett mig nya dimensioner för att hålla mig intresserad. Aldrig varit inne i ett gym ännu och behöver inte, eftersom jag bara tar en ny idé från Tränare när jag ser något som jag tycker är uppnåeligt och roligt. Tränare är den enda måste-ha i mina veckor läser.
Anthony Offen-James, 50, Stoke
I april satt jag i min GPs operation med honom och berättade för mig att jag skulle få A & E ASAP som han trodde att jag var i förspelet till en fullblåst stroke. [Jag hade vaknat dagen innan utan att använda min vänstra arm och ingen känsla på den ena sidan av mitt ansikte.] Efter att ha blivit utsläppt från sjukhuset började jag tänka, "Är det här att forma saker?"
På vägen hem en eftermiddag strax stannade jag vid det lokala gym och plockade upp en kopia av Tränare. Det var efter att ha läst mag jag bestämde mig för att göra något om att vara obehörig och överviktig. Jag anmälde mig till gymmet, som ursprungligen gick tre gånger i veckan.
Jag bestämde mig också för att titta på min diet och tack vare menyidéerna från tidningen har flyttat till en högprotein, fetthaltig diet, skar bort 60% av mitt röda kött, ersätter det med kyckling och fisk, minskar alkoholintaget och överlag har min kaloriintag minskat med 800 kalorier per dag.
Jag började göra vikter och kardioväxter, och efter att ha rådat i magn roterade mina rutiner regelbundet för att stoppa skador och tristess. Efter sex veckor var min fru imponerad nog med mina framsteg som hon anmälde till gymmet och går nu fyra gånger i veckan. Min 13-åriga dotter har sedan pestered oss för att få henne ett gym medlemskap och nu är det en familje sak, tillsammans med oss alla på eftermiddagen och på helgerna. Jag känner mig snyggare, starkare och hälsosammare än jag har i åratal!
Adil Hussainm, 28, sydöstra London
Jag har varit en personlig tränare i nästan ett år; När det gäller mina kollegor är jag den där killen. Du vet typen, den i köket med ett berg av Tupperware, färsk frukt och grönt, mandelmjölk, proteinskakningar … Det är säkert att säga att jag förvandlade de flesta av dem innan jag ens kunde prata med dem.
Min rädda nåd kom i form av Tränare, som kom ut ur det blåa, så full av lätt att smälta, spännande information, med tips, trick, händelser och en hel väska med träningsproduktion.
Jag arbetar för en organisation som har folkhälsa i centrum, men de som jobbar här följer inte nödvändigtvis sitt budskap. Tränare har gett mig plattformen för att hjälpa till att påverka nästan ett helt kontor, från 18 till 65, och jag tror ärligt att några av dessa förändringar är här för att stanna. Dessa killar kommer till mig nu citera kalorier när det gäller donut snarare än siffror, och kan inte vänta med att berätta om nästa hinderävling eller roliga springa. Du har gjort en inverkan här och jag hoppas att du kommer att vara kvar i flera år framöver.
Adam Roberts, 25, Penarth
Jag är typ 1-diabetes och har funnit att montören jag är desto bättre min glukoskontroll. Ser efter min diabetes är alltid en prioritet för mig, så sedan jag började träna 2011 har jag sett min kontroll förbättras massivt. jag läser Tränare tidningen på väg till jobbet för att hämta tips om hur jag kan förbättra min träning och förbättra min träningskunskap. Din artikel om artificiella pankreaser som kontrollerar glukosnivåerna i framtiden gjorde en regnig dag i Cardiff till en dag full av hopp!
Marc Gadian, 45, London, Tränare redaktionschef
För ett år sedan använde min enda flirta med något som helst hälso- och fitnessrelaterat, en gammal kopia av Mäns Fitness för att stabilisera ett wonky köksbord. Fåtölj fotboll var min enda regelbundna övning och ett par kalla öl i slutet av en svår veckas graft min enda uppfattning om hydratisering. BMI var någonstans du köpte billiga plankor möbler och säkert med dess sallads konnotationer, var majonnäs bra för dig?
Ett år som arbetar på Tränare senare har jag haft en personlig en-till-en HIIT-session med Body Coach, Joe Wicks, och jogged på Hampstead Heath med världens tungviktskamp Anthony Joshua. Jag sprang 10 km och deltog nyligen i Bloomberg Square Mile-reläet. Jag har förlorat nästan två stenar i vikt, tycker att jag har mycket mer energi och sover mycket bättre. Bevis positiv av Tränare Effekt.
Jag tränar nu fyra gånger i veckan under min lunchtid, vilket tvingar mig att lämna mitt skrivbord, så har den extra bonusen att jag ger mig en mental paus också. Och nu, med hjälp av Lucozade, befinner jag mig att förbereda mig för London Marathon 2017!
Självklart har det inte varit helt enkelt segling. Jag har fått offra som att skära ner alkohol och takeaways, och du försöker ge upp dina favorit sugary godsaker och se hur lätt att leva med dig är. Men allt började med ett litet steg - din egen personliga "gör någonting". Och här är min till dig gratis: majonnäs är djävulen.
