Dietboken 8-timmarsdieten, av författaren David Zinczenko och tidigareMän s hälsa chef-chef Peter Moore, är en annan snurr på fasta för viktminskning. Denna diet begränsar ätstiderna till en åtta timmarsperiod - 09:00 till 17:00 eller 11:00 till 19:00 - för att återuppväcka ämnesomsättningen genom att införa fastande eller "Äfat-brinnande" perioder. Här är en analys från TränareÄmns södra titel Hälsa.
Positiverna
Om du planerar dina måltider för att passa inom åtta timmars tidsram blir du en mer medveten äter. Obehaglig ätning är en fallgrop för många slimmare.
Tanken att du kan äta vad du vill under tidsramen är tilltalande. Om du själv säger att du kan ha mat, vill du ha det ännu mer, så att kunna äta vad du vill kan till och med hjälpa dig att hålla dig friskare livsmedel.
Om din sista måltid är klockan 17:00 eller 18:00, kommer den här kosten att skära ut alla sena kvällsmatningar!
För att bekämpa hungerpangar utanför dina tilldelade ättider kan du äta högfibrer och högproteinmatar som yoghurt, nötter och grönsaker. Dessa livsmedel är också hälsosamma och näringsrika.
Negativen
Du är fri att konsumera så många kalorier och vilken typ av mat du önskar under åtta timmarsperioden. Detta lär dig inte om hälsosam ätning, och kan resultera i överdriven kaloriintag, vilket skadar hälsan och kan orsaka viktökning.
Undvik att ta en fast diet till det yttersta. Alla måltider som konsumeras ska innehålla ett brett utbud av livsmedel för att säkerställa balans mellan makronäringsämnen (kolhydrater, protein, fett) och mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler).
Äta inom en begränsad tidsram, ställer fortfarande in dieting tanken. Om du tror att du följer en, Ädiet, du är mindre benägna att vilja följa dieten på lång sikt.
Denna diet ignorerar kalori-teorin i jämförelse med kalorier. Om du äter mer kalorier än du brinner av, oavsett när du äter dem, kommer du att gå ner i vikt.
Denna artikel uppträdde först i tidningen Health & Fitness
