Vi vet att omnämnandet av en Pilates-träning skulle göra att många män recoil i skräck. När allt kommer omkring är det för lätta damkamrater och män som pratar om sin "aura", eller hur? Det kan vara stereotypen, men att lägga till lite Pilates-stil träning i träningen kan få dig att få färre skador och lyfta mer vikt. I väntan på en viss hård skepticism är här de vanliga ursäkterna för att det är en sak, och varför de inte skar det bara:
Att göra Pilates gör mig inte större och starkare
Du kunde inte vara mer fel. Pilates kommer att ge dig en gjutjärnskärna och enligt denna månads gästutbildare och medgrundare av TenPilates David Higgins har studier visat att om du är stark i din kärna kan du lyfta betydligt mer vikt i stora övningar. '
Att göra viktfria träningspass är för lätt
Förbered dig för att vara ödmjuk. "Dessa är bedrägligt svåra rörelser", säger Higgins. "Du behöver inte använda tunga vikter för att utmana dina stabilitetsmuskler. Om du överkämpar dem, kommer dina globala (större) muskler att försöka ta över, så du gör rörelsen felaktigt."
Du skulle inte fånga en riktig man som gjorde Pilates
Berätta för det till England Rugby Union Star Ugo Monye, som använde metoden för att få över en förlamande ryggskada. "En hel del idrottare och rugby spelare gör Pilates för prehab (förebyggande övningar, i motsats till rehab arbete efter en skada), säger Higgins. "Om din kropp fungerar korrekt är du starkare när en extern kraft, som en utmaning, utövas. Du kommer att kunna behålla balans bättre och mindre benägna att bli skadad. '
Vi skulle kunna hålla det här hela dagen men vi märker att du har fått tanken och har kommit över till vår sida av bordet. Så nu när du har accepterat att Pilates kommer att göra stor skillnad i din träning, sätt dig fast i träningen till höger. Om du vill ha några extra drag för att lägga till det, försök med dessa ytterligare Pilates-drag Dave Higgins har förberett dig.
