Som du säkert är medveten om, den globala munhälsodagen - julen i tandhygienvärlden - faller den 20 mars, vilket betyder att det inte finns någon bättre tid att borsta på din munvård. Statistik från National Smile Month, som organiseras av British Dental Health Foundation, tyder på att många människor i Storbritannien behöver göra just det. En av fyra vuxna, inklusive en tredjedel av männen, borstar inte tänderna två gånger om dagen. En av tio vuxna medger också att de regelbundet glömmer att borsta sina tänder, medan en fjärdedel aldrig har använt munvatten och en tredjedel har aldrig tandtråd. Till följd av denna dental disarray har 84% av vuxna en eller flera fyllningar och medeltalet är sju.
Åtgärder måste vidtas. Borsta tänderna två gånger dagligen och använda floss är ljud, men bekant, råd, så här är fem tips du kanske inte har stött på.
Fem tips för bättre muntlig hälsa
1. När du har borstat tänderna, skölj inte din mun med vatten eller munvatten, eftersom det kommer att tvätta bort den skyddande fluoriden från tandkräm.
2. En Cochrane-recension i 2014 visade att användandet av en elektrisk tandborste resulterade i en 21% minskning av plack jämfört med en manuell borste efter tre månader.
3. Efter en måltid, behandla dig själv med en liten bit ost, som innehåller alkali och kommer att neutralisera syror kvar av mat, vilket kan skada tandemaljen.
4. Om du är orolig för dålig andedräkt, lick din handled, låt den torka och sedan luktas. (Självklart behöver du en ren handled för att detta ska fungera.)
5. Du bör borsta tänderna före frukosten för att avlägsna bakterier som ökar över natten, som använder maten vi äter för att producera syra, vilket orsakar tandförfall.
Hur matar färgar dina tänder
Även om ditt tandhygienispel är starkt, kan du ändå sluta med färgade tänder. Det finns tre synder i mat och dryck: kromogener, som är pigmentproducerande ämnen som låses på och orsakar fläckar, och syror och tanniner som mjuknar och eroderar emalj, vilket gör det lättare för kromogenerna att hålla fast vid det.
Rött vin, standardbäraren av tänder färgämnen, innehåller alla tre. Andra stora färgämnen inkluderar mörka bär, kaffe, te, balsamvinäger och vitt vin som mjukar upp tänderna för annan mat att fläcka genom syrorna och tanninerna som den innehåller.
Skölj och borsta tänderna inom en timme för att äta för att förhindra en mörkare nyans från att smitta dina gnashers. Börja inte omedelbart, eftersom den syrahärdade emaljen kan skadas av dina ansträngningar för att rädda den.
