Titta på din kroppsbyte är en av de mest mirakulösa delarna av att växa en bebis, men det kan också vara unnerving minst sagt. Det är ingen tvekan om att du kommer att gå ner i vikt, men inte panik - det handlar om att förstå vad som händer
Mer än din bump kommer att växa
Din kropp är utformad för att lägga ner fett under graviditeten för att hjälpa bröstmjölk senare, så du kan förvänta dig större höfter och fler rikliga bröst. Bli inte förvånad om det också går på konstiga platser, som dina axlar eller nacke. Peachier botten?
Det finns viss sanning i tanken att du får mer vikt här om du har en tjej. Fettfördelning i detta område bestäms av östrogen och om du har en tjej tenderar dina nivåer att vara högre.
Du kan förvänta sig större höfter samt mer rikliga bröst
Du kommer att oroa dig för din vikt
En amerikansk studie visade att 32% av kvinnorna är "lite oroliga" medan åtta procent är "mycket oroliga" om graviditetspund. Det är sannolikt att bli värre under första trimestern när det inte är uppenbart att du är gravid, så du känner dig bara knubbig. Negativa känslor avtar vanligtvis när din bump dyker upp, och det är också värt att notera att mest graviditet viktökning har ingenting att göra med fett. "Det är din bebis, plus extra vätska och tjockare vävnad i livmodern, som lägger till pounds," säger oberoende barnmorska Helen Taylor. Det betyder att du kan förlora 12lb med leveransen, förutsatt att din baby är 7lb. Det är verkligen något att se fram emot.
Du kan inte äta för två
"Det föreslås att gravida kvinnor äter omkring 2000 kalorier om dagen - ungefär samma som vid någon annan tidpunkt", säger nutritionsterapeut Natalie McAdam. "Bara under de senaste tre månaderna bör ditt intag öka med 200 kalorier om dagen." Oroa dig inte för mycket om du inte kan hålla fast vid det här. En ny studie av gravida kvinnor fann de flesta fortfarande åt mer än normalt. Detta beror delvis på en ökning av hormonprogesteron, vilket ökar din aptit. Ta inte av dig själv om du är verkligen hungrig, bara försök att gå till hälsosamma alternativ - du kan ALDRIG äta för mycket sallad.
Du kan fortfarande träna
Även om du inte ska ta upp några nya intensiva sporter, är det bra att träna, säger Helen. Faktum är att många studier har funnit att kvinnor som utövar måttligt under graviditeten har kortare arbeten än icke-tränare. Om du tidigare var aktiv kan du hålla rutinen med några justeringar, till exempel att du inte blir för varm, träna inte genom obehag och undvik att lägga på överdriven belastning på ledband och bukmuskler. Om du inte redan tränar, är en bra idé en mild träning, som promenader, simning, graviditets yoga eller Pilates. Kolla bara med din GP först.
