Tillsätt mandel smör för att hjälpa till med fettförlust
Det finns bevis för att mandlar positivt påverkar insulinkänsligheten, och hjälper dig att känna dig full - och smöret har mer bra fetter än de flesta jordnötssmältare. Kasta i en tesked.
Lägg till spenat för att hjälpa hjärnans funktion
Höga halter av vitamin K långsam kognitiv minskning, medan folat och betakaroten är hjärnförstärkare. En handfull kommer att göra - frusen fungerar bra.
Lägg av avokado för att hjälpa näring absorption
Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga, vilket innebär att de måste ätas med fett som ska användas. Med höga nivåer av omättat fett gör en halv avokado resten av din smoothie friskare.
Lägg till ingefära för att minska DOMS
I en studie rapporterade volontärer som tog regelbundna doser av ingefära mindre muskelsmärta efter träning. Du behöver bara en tummormad del - skalla den med en sked.
Lägg till körsbär för att förbättra sömnkvaliteten
Högt i fiber och vitamin C främjar körsbär produktion av hormonmelatonin, vilket förbättrar sömnseffektiviteten. En handfull kommer att göra det.
Fler bär att dela in för körsbär
Lägg till björnbär för att bygga muskler
En 100g servering av björnbär innehåller 19% av dina dagliga K-behov, och detta fettlösliga vitamin behövs för att syntetisera protein i muskeln.
Tillsätt tranbär för att bränna fett
De är höga i mangan - 100g innehåller 17% av ditt rekommenderade dagliga intag av detta element, vilket är nödvändigt för en fullt fungerande ämnesomsättning.
Se relaterade The Best Smoothie RecipesRefuel After Your Run med denna gröna återställning SmoothieFive Breakfast Smoothies för att uppgradera din morgon
Tillsätt blåbär för att sakta ner åldrandet
Blåbär poäng låg på det glykemiska indexet, vilket betyder att de inte orsakar en blodsockerpik och är höga i antioxidantpolyfenoler, som skyddar mot friradikalskador.
Tillsätt hallon för att öka testosteronnivåerna
Hallon, som rött vin, innehåller quercetin, en polyphenol som hindrar din kropp från att utsöndra muskelbyggande, libido-boostande testosteron.
Tillsätt äggbär för att förhindra rynkor
Vitamin C hjälper din kropp att göra nytt kollagen, vilket hjälper till att hålla din hud fast, frisk och ung, och 100g äldre bär innehåller 43% av din RDI.
