När vädret blir kallare, tränar mer och mer av oss inomhus, var den största utmaningen att övervinna är tristess, snarare än frysta vindar och isiga trottoarer. I november är det bästa sättet att hålla krångel i bukt att anmäla sig till en av Gymgruppens episka utmaningar med hjälp av Movember.
Alla dina långa poäng på löpbandet, träningscykeln, rovaren eller steppen kan gå mot att fullborda en mammut uppgift som att cykla från London till Paris, vandra Inca Trail eller en rad andra utmaningar. Du kan försöka dessa utmaningar solo eller som en del av ett lag, och du kan också gå in i Gym Gruppens rikstäckande fitnessutmaning - en rad från Storbritannien till Melbourne, Movembers födelseort och tillbaka. Det är 34 miljoner meter, om du undrar, så det krävs massor av deltagare.
Att delta i Melbourne-raden donera £ 2, rad 1.000m och logga in med en tränare i gymmet. För alla de andra utmaningarna, anmäl dig för att delta i Move-kampanjen på Movember-webbplatsen, gå med i din lokala Gym Group-team och få sprickbildning.
REKOMMENDERAD: Nio utmaningar att ta på med din Gym Buddy
Medlemskap i Gym Group kräver inget kontrakt och börjar från £ 10,99 per månad. Använd koden MOVE4NJF för att anmäla dig till Gym Group utan att betala en anslutningsavgift på Movember.
Här är några av de utmaningar som du kan hantera med Gymgruppen denna Movember.
Klättra Mount Everest (eller ett mindre berg)
Antingen gå ut och klättra upp stor en - det är 9000m (ish, det är faktiskt 8.848m men alla dessa mål är avrundade, vilket förmodligen verkligen kommer att irritera dig när du når 8.848m - det är inte som bergsklättrare runda upp när de nå Everests toppmötet), 34 000 steg eller 3000 våningar - på steget eller välja en mindre topp. Kilimanjaro är 6.000m, 24.000 steg eller 2.000 mjöl, medan Storbritanniens Three Peaks-utmaning ger upp till 3 000m, 12 000 steg eller 1000 våningar.
Rad längden på Zambezi
Du behöver ett lag för detta och ett stort lag i det, eftersom Zambezi-floden är 2 574 km lång. Mindre floder du kan ta itu med i stället inkluderar Themsen - vilket är en mer rimlig 346km lång.
Rida från London till Paris
Till skillnad från den verkliga resan behöver du inte spendera timmar på en färja för en cykel från London till Paris om du rider på den i gymmet. Resan är 394km lång, vilket är en stor mängd att komma igenom solo, så du kanske vill kompisar för den här. Om det finns några av er kan du försöka att färdigställa Tour de Frances 3,540 km-väg.
Kör Marathon Des Sables
Två av de tuffaste aspekterna av att köra Marathon des Sables är värmen och sandy terrängen, varefter du kommer att stöta på om du byter 251 km-tävlingen från Sahara-öknen till din lokala Gym Group-gren. Med det sagt är 251km fortfarande en väldigt mycket löpning, så definitivt få några lagkamrater involverade för detta.
För mer information om Movember-utmaningar som finns på grenar i Gymgruppen, besök thegymgroup.com/movember
