Alastair Humphreys är en man som känner till äventyr både stora och små. Tidigt i sin karriär gick han stor: bevittna hans fyra år cykling runt om i världen, hans promenad över södra Indien, hans sex maraton genom Sahara och hans Atlanten rad. Nyligen har han dock gått lokalt: han var banbrytare för "mikro-äventyr" och skrev en bok som syftar till att övertyga alla andra om att passa mer äventyr i sina liv. I sitt senaste projekt gjorde han sin väg över Spanien, busking på violinen - ingen enkel prestation, med tanke på att han bara lärt sig att spela det tre månader innan han började …
Vad är det äventyr du är mest stolt över?
Jag är verkligen stolt över mitt första äventyr, inte bara för att cykla runt om i världen var det största jag någonsin har gjort, men för att göra något för första gången är så svårt. Dina vänner tycker att du är en idiot, din familj misstänker, du har inga färdigheter, ingen erfarenhet, ingen anledning att tro att du kan nå målet. Så det är galet, svårt, läskigt, men också spännande. Jag ser tillbaka på den unga versionen av mig och är förvånad, tacksam och stolt över att jag kallade upp bollarna för att prova något nytt, något så svårt.
Den största fysiska utmaningen du har mött?
Jag tillbringade fem års träning för en expedition till Sydpolen. Tyvärr var jag tvungen att dra tillbaka från expeditionen så att jag aldrig gjorde det till polen. Men det var min första erfarenhet av fysisk träning svårt för en expedition. Jag gick med i gymmet för första gången. Jag lärde mig att göra deadlifts och alla bra saker. Jag kom även för att njuta av deadlifts! Så det var en spännande ny fysisk utmaning.
När det gäller en verklig expedition var Leon en tuff 350 kg vagn över öknen med min vän. Att rulla över Atlanten var en slipning: två timmar rad, två timmar vila, två timmar rad, två timmar vila, 24 timmar om dygnet sju dagar i veckan i 45 dagar. Då är Sahara marathon en annan slags fysisk kamp igen, som löper 150 mil genom Sahara om en vecka: svårt, ja men kort och därför mer mentalt hanterbart.
Vad är den farligaste situationen du har befunnit dig i - och hur gick du ut ur det?
Jag försöker undvika farliga situationer. Jag gillar att leva. Jag är inte en våghals. De faror jag har stött på är vanligtvis mitt eget fel, och vanligtvis ned till arrogans, hubris eller försöker se bra ut på kameran. Alla mycket dumma skäl att dö! Ett exempel skulle vara när jag korsade Island som inte stöddes till fots och av uppblåsbar packraft. Jag försökte paddla en flodsträcka som var alltför svår. Varför gjorde jag det? Jag kommer ihåg att tänka på mig själv "det ser bra ut på kameran". Och jag gick. Jag vred, jag nästan druknade, jag skrämde mig själv. Jag lärde mig en viktig lektion. Och som min bestraffa insåg jag att jag hade glömt att skriva in på kameran! Vilken idiot.
Vad är det största du har lärt dig om dig själv?
Jag har lärt mig att jag är mer envis och mer beständig än jag trodde att jag var. Men expeditioner tvingar dig att vara ärlig mot dig själv. Så jag har också lärt mig att jag är lat och inte så hård och stark som jag brukade tro att jag var. Det är deprimerande att inse, men det är också bra att inse. Expedition handlar om inlärningsförmåga - men lär dig om dig själv, och min har gett mig självförtroende och momentum som är användbara i den verkliga världen. Sport, träning, expeditioner, musik, drama: Dessa saker som du gör allt hjälper till med det vardagliga livet i det normala livet.
Vad är det största du har lärt dig om världen medan du njuter av äventyr?
Jag kunde prata i åldrar om detta, men jag kommer att hålla det i två saker. En: Världen är fortfarande vild, vacker och utomordentligt varierad, men den blir utarmad i en tragisk takt. Två: De flesta i världen är bra, snälla människor. Ta inte politiker och ledare i ett land som exempel. Ringa runt ett land långsamt, helst på cykel, och du kommer att lära dig att människor har så mycket gemensamt vart du än går. Det är en bra sak att lära dig på vägen.
Se relaterade Dave Cornthwaite vill du säga ja till äventyr Vad Ultra-Explorer Ben Saunders har läst om världen De bästa brittiska äventyrsrace
Vad är din nästa stora utmaning?
Sydpolen är oavslutad verksamhet för mig, men jag är självmedveten nog för att inse att en del av min ungdomliga beslutsamhet har bleknat - jag är inte säker på att mitt hjärta skulle vara i en fyra månaders masochistisk slog mer! De utmaningar jag gillar idag är mer kreativa - försöker lära sig att skriva bra böcker och göra bra filmer. Förra sommaren buskade jag över Spanien med en fiol, trots att jag inte kunde spela det väldigt bra. Det var en övning i sparsamhet, sårbarhet och skrämmer mig själv. Det var fantastiskt. Jag försöker för närvarande skriva en bok och göra en film om det där äventyret.
Vilka råd har du för en vanlig kille som vill injicera ett äventyr i sitt liv?
Sydpolen expeditioner eller cykling runt om i världen kan sätta folk av tanken på äventyr, eftersom de tycker att det är något de aldrig kan göra. Det var därför jag började marknadsföra min idé om "mikro-äventyr" - korta, lokala äventyr som alla kan göra. Så jag skulle vilja uppmana alla som tycker att de inte har tid för ett äventyr att föreställa sig vad de kunde göra på en helg.Hur långt kan du cykla? Hur långt kan du springa? Kan du cykla till nästa län, sova vid en flod, simma i havet och cykla hem igen sen söndag kväll? Det skulle ge dig en bra historia att berätta på jobbet och kan inspirera dig att göra mer. Äventyr kan vara kort: det viktigaste är bara att gå.
För mer om Alastair Humphreys besök alastairhumphreys.com.
