Blickar igenom din dagbok inser du att den röda cirkeln inte har dykt upp en stund. Du är sen - och inte alls redo för det positiva graviditetstestet som nu sitter i din hand. Så vad nu?
Adressa dina känslor
Sitt ner och låt dina känslor komma, oavsett vad de är. Var uppmärksam på de känslor du känner och hur de påverkar dig fysiskt, säger psykolog Mia Scotland. Skakar du? Känner du dig sjuk? Utan att döma dig själv, låt dem ut - gråta, bli upphetsad, vad du än behöver göra."
Förstå chock
Det är normalt att känna allt från att vara upphetsad och glatt att negativa känslor som oro eller förvirring, även om graviditeten är planerad.
"Stöt kan leda oss att känna och göra saker som vi normalt inte skulle", säger Mia. "Det här är att vänta, så ge dig själv några dagar och läs sedan hur du känner."
Få (icke-dömande) råd
Prata med människor du kan lita på att vara balanserad och stödjande.
Det här är en sådan personlig upplevelse, så du och din partner behöver friheten att tänka igenom saker utan press från någon annan, säger Mia. Din läkare kan också diskutera dina alternativ med dig.
Gå framåt
Nyckeln är att ge dig tid att ta ditt huvud runt detta.
'Justering tar tid och du kan fortfarande känna dig orolig eller nervös, men vara säker på att du börjar bli upphetsad och den här känslan kommer att växa, säger Mia. Och när du känner dig redo att ansluta, börja knyta med din baby genom att prata och sjunga till din bump-forskning visar att det är verkligen fördelaktigt för din växande baby.
