Få din rutin rätt och du kan vinka tjuv bye till tårar vid sänggåendet. Här är den magiska nattformeln timmen för timmen.
6.20pm: Pajama-tid
Hämta hennes blöja och pyjamas i sovrummet, med lamporna dimmade, snarare än att ta henne ner igen, vilket hon kommer att associera med dagtid och leka. [Alamy]
6.40pm: Story time
Även barn som är unga som tre månader kommer att njuta av att lyssna på att läsa före sängen. Det här borde vara mer om att ha en knuff och lugna av din lugnande röst snarare än en fruktansvärt spännande historia. Håll din röst låg och undvik att engagera äldre barn för mycket genom att peka på bilder eller ställa frågor. [Alamy]
6.50: Cuddle time
En knuff framför sängen hjälper barnen att känna sig trygga och älskade. Det ökar också halterna av hormonet oxytocin, vilket slappar av hela kroppen och främjar sömnen. [Corbis]
10-11: Drömmatning
Vissa föräldrar fyller upp barnet med en matning vid den här tiden, som din lilla kommer att ta i sömnen. Detta kan göras utan att vakna din baby och förlänger den tid som hon sover över natten. Du kan sluta när din baby är avvänjd. [Corbis]
2:00: Väckningstid
Om din lilla en vaknar på en ledig tid på natten, var inte för snabb att springa till henne, speciellt om hon är äldre än sex månader. Lämna det ett par minuter när hon gråter och du kan hitta att hon bosätter sig själv. Om inte, håll lamporna nedtonade, ge henne en käke, lugna henne med ord och återvänd henne till hennes barnsäng. Håll din röst låg och hon bör snart bosätta dig igen. [Corbis]
