Om du är en introvert, vet du bara hur trött det kan vara att umgås varje dag. Du får så småningom en introverad utbrändhet och behöver fixa den.
Om du inte är en introvert, har du ingen aning om hur ansträngande det kan vara att vara runt människor dag in och dag ut. För dig är det förmodligen inte meningsfullt. Men förstå introverts och hur de lätt kan lida av en introvert utbrändhet kan vara bra för dig.
Och för er alla introverter där ute, får jag det. Du kanske inte ens vet vad en introvert utbrändhet är, men jag garanterar att du har behandlat det innan.
Vad är en introvert utbrändhet?
För det första måste vi förstå vad ett introvert är innan vi kan avgöra vad en utbrändhet för dem är. Introverts är individer som får sin energi från att vara ensam. På flipsidan blir de också riktigt trötta när de är runt människor hela tiden.
Att överdriven utmattning från socialiseringen är vad en inåtvänd utbrändhet är. De blir så utmattade att det bara är för mycket för dem. Vissa människor har sönderfall och andra blir bara väldigt väldiga. [Läs: 10 motivativa tips-n-tricks för introverts]
Varför introverts måste vara försiktig så att de inte brinner ut för ofta
De flesta människor inser inte riktigt att de är inåtvända till senare i livet. Du har massor av kul när du är med vänner men hur kommer du alltid vill åka hem och bara sova? När du inser att du faktiskt bara är inåtvänd måste du vara mer försiktig med hur ofta du går ut för att bränna ut hela tiden är dålig.
Du kommer i en riktigt trött, negativ inställning och om du inte är försiktig kan du säga viktiga saker för människorna runt dig. Du menar inte riktigt det, din energi är bara zapped och du är extra irritabel.
Hur man hanterar en inåtvänd utbrändhet
Om du är en introvert som av någon anledning är tvungen att umgås regelbundet, måste du se till att du vet hur man hanterar det ordentligt. Oavsett om ditt jobb kräver att du ska vara omkring folk eller familjens åtaganden, så här är hur man hanterar introverad utbrändhet.
# 1 Se till att folk nära dig vet att du behöver ensam tid. Dina nära vänner och familj borde redan inse det här om dig, men om de inte gör det, berätta för dem. Om de är extroverts, förstår de bara hur svårt det kan vara att umgås under långa perioder.
Se till att de förstår hur det påverkar dig så att de förstår varför du behöver vara ensam. Om de inte vet varför du vill vara ensam, kan de ta det offensivt att du alltid rusar bort från dem. [Läs: 15 viktiga saker att veta för att göra en inåtvänd]
# 2 Planera lite ensam varje vecka. Livet kan bli riktigt, verkligen upptagen från tid till annan. Med jobbet och eventuellt skolan och vännerna måste du se till att du vårdar din inåtvända sida. Du behöver det ensam. Om du inte får det regelbundet måste det vara en del av ditt schema.
Ta ett par timmar minst två nätter i veckan för att bara slappna av. Titta på dina favoritprogram, läs en bok, gå igång och gör vad som helst som gör att du mår bra när du är ensam så att du kan ladda.
# 3 Hitta sätt att införa när andra människor är i närheten. Det kan vara mycket svårt att göra, men om du kan få det att fungera blir det en livräddare. Personligen kan jag klara av att ladda upp och introvera mig själv när jag omges av andra människor.
Jag gör det här på min telefon. Jag vet att det kanske inte är det bästa eller hälsosammaste sättet att fly, men det tillåter mig att känna mig ensam och ladda lite när jag omges. [Läs: 15 förtjusande känner av en introvert]
# 4 Escape till badrummet eller ute. Även om du får några minuter till dig själv kan du undvika en introverad utbrändhet. När du börjar känna dig överväldig, gå bara till badrummet eller stjäla några minuter till dig själv utanför. Oavsett vad du är, att vara ensam och att vara själv hjälper dig att lugna dig och känna dig bättre.
# 5 Ställ in en lugnande rutin. Om du inte kan komma undan, hitta en liten rutin som hjälper dig att lugna dig. Oavsett om det tittar på din telefon eller tar några djupa andetag eller upprepar en viss mantra i ditt huvud, kommer det att vara användbart.
Om du kan lugna dig snabbt med samma lilla rutin, hjälper det dig att hantera den introverade utbrändningen på ett mer klassiskt sätt. Du kommer att undvika att fördärva ditt humör och eventuellt vara meningsfullt för personer du bryr dig om.
# 6 Förbered dig på sociala evenemang på lämpligt sätt. Om du vet att du kommer att vara socialiserad med många människor, måste du förbereda dig mentalt. Och det betyder också att du måste spendera lite kvalitet ensam innan händelsen.
Detta kommer inte bara att hjälpa dig att hantera det om du vet att det kommer, men det hjälper dig också att ladda och vila ut innan du går så att du inte behöver bränna i första hand. [Läs: Varför introverts är mycket mer än bara blyg och besvärlig]
# 7 Fråga någon till rymden. Om du känner bombarderad av en speciellt utgående person i allmänhet, fråga bara lite utrymme. Berätta för dem att du är en introvert och ibland behöver du bara vara ensam. De kanske inte får det, men det blir bättre än att du blir upprörd med dem och är arg eftersom du är utmattad.
# 8 Sök support från vänner som förstår. Du har inåtvända vänner.Det är mycket osannolikt att du är omgiven av alla extroverts som inte kan förstå dig. Få bara lite stöd från dem. Berätta för dem att du känner lite över att utöva socialt och de kommer att se till att du får lite tid ensam.
# 9 Undvik situationer du vet kommer att vara dålig för dig. Om du vet att en konsert kommer att göra dig mer eländig än glad, gå inte. Det kan tyckas som en bra idé, men när du vet något kommer att vara dåligt för dig, undvik bara det. Ibland måste du gå till evenemang och umgås och, när så är fallet, behåll bara din vistelse kort. [Läs: 10 enkla tips för att undvika att vara oförskämd i alla situationer]
# 10 Använd din egen tid klokt. Ibland känner det sig själv inte nödvändigt att vara ensam. Du måste se till att du har privat, ensam tid så att du kan ladda. Du kanske tror det bara för att det finns ingen omkring dig som betyder att du är ensam.
Men att vara i kommunikation med människor via texting, snapchat eller messenger apps är fortfarande socialiserande. Det kan fortfarande göra dig trött och det bör inte räknas mot din laddningstid.
[Läs: Hur du får ut det mesta av din ensam tid]
Om du någonsin har upplevt en introverad utbrändhet vet du att det bara suger. För att undvika det och till och med hantera det om du måste uppleva det, följ dessa tips.
