Wriggling genom klaustrofobiska utrymmen och plaskar av smutsiga leror är en av de mest minnesvärda delarna av Tough Mudder-upplevelsen. Förutom den vatten-översvämmade Cage Crawl och de hala rören i Boa Constrictor, som återkommer i år för att testa dina kommandokrypningsfärdigheter och ditt mentala stål, ser 2015 ett lansering av ett unikt nyskapande nytt krypande hinder: Birth Canal.
Läs vår Tuff Mudder Obstacle Tips Guide och kolla in ett annat nytt hinder för 2015, The Liberator.
I den här hotfulla prövningen måste du krympa under en tung plastplåt lastad med kärl av rosa vätska som kommer att väga ner på dig när du klämmer ner under. Det smala och ständigt föränderliga utrymmet ramper upp klaustrofobiens betyg och kräver en annan typ av krypningsförmåga, med armar och fötter som sprids bredare från varandra. Hastigheten är också av kärnan här: ju långsammare du går desto hårdare kommer sköljvätskan att squash dig i marken.
Födelseskanalen kommer att testa dig mentalt och för att komma igenom det så snabbt som möjligt måste du fokusera på att träna din krypstyrka i gymmet, säger personlig tränare Ben Camara från No1 Fitness. En bra rutin skulle vara att anta en plankposition, hålla den i tio sekunder och utföra tio Spider-Man press-ups (när du sänker din kropp i en standardpress, höger ditt högra knä till din högra armbåge, då repetera på andra sidan under nästa pressning). En serie alligator kryper - kryper framåt medan du håller bröstet lågt till marken - kommer också att vara en fantastisk hjälp för att bygga din allvarliga axelstyrka. '
Så använd kraften av spindlar och alligatorer och du kommer inte bli squashed som en fluga under vikt av Birth Canal's onda rosa vätska.
För mer tips och praktiska råd för att överleva loppet läs vår fullständiga guide för Tough Mudder.
Läs mer om XperiaZ3 från Sony och dess fördelar för dina Tuff Mudder-förberedelser.
