Under graviditeten kan du känna dig överväldigad med mängden information som kastas på dig om vad man borde äta, vilka tillägg du borde ta och vilka näringsämnen som är bäst för din bebis utveckling. Här är 5 viktiga näringsämnen som är viktiga under graviditeten:
Folsyra
Folsyra är viktig före graviditeten och under första trimestern för att förebygga neuralrörsdefekter och rekommenderas av hälsodepartementet för alla kvinnor under de första 12 veckorna av graviditeten.
Vitamin D
D-vitamin bidrar till upprätthållandet av normala ben genom normal kalcium- och fosforabsorption. Hälsoinstitutet rekommenderar att gravida kvinnor kompletterar med D-vitamin.
Omega 3 (DHA)
Omega 3 (DHA) bidrar till barns hjärn- och ögonutveckling och för att upprätthålla normal hjärnfunktion.
Järn
Järn bidrar till att stödja normal blodbildning och bidrar till immunsystemets normala funktion.
Jod
Jod bidrar till normal kognitiv funktion och under de första 12 veckorna av graviditeten till barnens hjärnutveckling.
Jordmor Clemmie Hooper säger: "Med så många missuppfattningar under graviditeten, mamma känner sig ofta bombarderad med information om vad de inte kan göra och inte kan äta, snarare än vad de kan. Det är viktigt att vi stöder mammor genom att ge dem informationen och verktygen för att ge sig själva och deras barn med bästa möjliga start."
Nutrimum spannmålsprodukter är ett alternativ till dagliga tillskott, vilket gör det enkelt för dig att befästa din kost under graviditeten. En nutrimum bar per dag hjälper dig att möta Institutionen för hälsa rekommendationer, ger 100% RNI av folsyra och vitamin D under graviditeten, liksom andra viktiga näringsämnen som järn, omega 3 (DHA) och jod.
