Även om du inte prenumererar på tanken att frukost är dagens viktigaste måltid, kommer de flesta åtminstone att acceptera det är ganska jävligt viktigt - speciellt när deras mage börjar växa aggressivt från hunger under den där mitten på morgonen, chef. Tyvärr är det också en måltid som är svårt att ge den uppmärksamhet som det förtjänar, för att spendera mycket tid på att äta frukost betyder allmänt att du antingen sätter dig i sömnen eller är sen för arbete, vilket är roligt nog, din chef vill komma ikapp.
Alla som gör dessa fem snabba, lätta och välsmakande recept från Instagrams finaste no-fuss foodie The Food Grinder är en absolut godsend. Varje innehåller en stor del protein så att de är perfekta foder för en efter träningsmåltid - om du är tillräckligt tidigt för att passa i träning före frukost, så är det.
Lax och asparges monster stekt ägg
En vuxen och en teeny weeny Salmon & Asparges Monster stekt ägg% uD83E% uDD24% uD83C% uDF73 #nofussfood% uD83C% uDF0D ------------------------ - 1. Asparges 2. Laxfiléer hackade 3. Separera ut två äggulor 4. Häll resten över blandningen med lite feta 5. Under grillen till toppen (se till att teeny weeny äggulan är svår) #nofussbabyfood # 5ingredients #babyweaning #babyledweaning # leanin15 #eggs
Ett inlägg som delas av #nofussfood (@thefoodgrinder) på
Uppsidan av denna härliga frukost är uppenbar. Lax ger protein och omega 3 fettsyror, sparris fylls med vitaminer och mineraler, och ägg är ägg. Nackdelen är lika tydlig - du kommer aldrig vilja ha ett normalt stekt ägg igen.
Jordnötssmör och syltproteingröt
Lycka till alla i #GreatNorthRun i morse% uD83C% uDFC3% u200D% u2640% uFE0F @simplyhealthuk gör idag Storbritanniens mest aktiva dag på året! % uD83C% uDFC3me och Allie är upp och äter för närvarande gröt innan vi går en promenad lite - gå med oss @instagram Lev på den vid ca 9ish. Jag skulle ge en viss tid men det beror på hur mycket röra hon gör för tillfället och hur länge det tar mig att städa upp% uD83D% uDE48 Var del av det: https://bit.ly/millionsmoving2 ------ ------------------- Jordnötssmör och jamsproteingröt% uD83D% uDE1B% uD83E% uDD44% u2600% uFE0F 1. En ramekin (40g) havre 2. Half pint mandel mjölk 3. I mikrofon för 2mins 4. Ta ut och blanda i en skopa vassla och en sked jordnötssmör 5. Tillbaka i mikrofonen i 1min 6. Blanda och lägg till en topp på #millionsmoving #halfmarathon #walking # nofussfood% uD83C% uDF0D
Ett inlägg som delas av #nofussfood (@thefoodgrinder) på
Några minuter i mikrovågsugnen är allt som krävs för att skapa denna fyllningsgröt, som har en dollop vasslepulver som kastas in för att öka proteininnehållet.
Se relaterade hälsosamma frukter värda att komma upp för 8 fantastiska proteiner-packade frukostidéer från Instagrams FinestUpgrade Frukost med dessa hälsosamma grötuppskrifterMake detta Kedgeree Recept och njut av en högprotein Frukost
Hemlagad Dubbel Ägg Och Bacon Muffin
Happy Mcsunday McMorning% uD83D% uDE00 Hemmagjord dubbelt ägg och bacon McMuffin% uD83C% uDF73% uD83E% uDD24% uD83C% uDF54 #nofussfood% uD83C% uDF0D ------------------- - 1. Rostad muffin 2. Två bacon i en panna 3. Två ägg i en rund form kokad genom med lock på 4. Låg fet ostskiva #thefoodgrinder
Ett inlägg som delas av #nofussfood (@thefoodgrinder) på
Det är inte en särskilt hälsosam frukost, men det är hälsosammare än att få en McMuffin från dina lokala Golden Arches, och att gå hemma är mer tillfredsställande att starta.
Spenat och svamp äggbakning
Mad Snabb Spinat & Svamp Ägg Bake% uD83D% uDE1B% uD83C% uDF73% uD83C% uDF74 # nofussfood% uD83C% uDF0D --------------------- 1. Spenat 2. Svampar 3. Fyra ägg 4. Smulad feta 5. Björngrönsaker 6. Bake for 20ish mins #thefoodgrinder #eggs
Ett inlägg som delas av #nofussfood (@thefoodgrinder) på
Efter lite förberedelse kan du chucka den här bakningen i ugnen i 20 minuter, vilket ger det perfekta fönstret för en snabb träning på morgonen.
Sunt No-Fuss Fry-Up
Mycket behövs i morse% uD83D% uDE2C% uD83C% uDF73% uD83C% uDF74 #nofussfood% uD83C% uDF0D ---------------------- 1. Svamp 2. Spenat 3. Tomat 4. Halloumi 5. Ägg% uD83E% uDD24 #thefoodgrinder #breakfast
Ett inlägg som delas av #nofussfood (@thefoodgrinder) på
Byt ut bacon och korv för halloumi och spenat och den traditionella friteringen tar på sig ett nytt, hälsosammare utseende. Och halloumi är den bästa frukostmat ändå.
Food Grinder arbetar med sjukvårdsföretaget Simplyhealth för att uppmuntra människor att hålla sig motiverade med sitt träningsrelaterade nyårs resolutioner. Besök millionsmoving.co.uk för mer
