En stress av en svår födelse kan ta sin vägtull både emotionellt och fysiskt. Genom att ta de första stegen kommer du att hjälpa till med läkningsprocessen
Att ha ett barn är tänkt att vara ett av de lyckligaste upplevelserna i ditt liv, men enligt Birth Trauma Association varje år, lämnar 200 000 nya mödrar sig oro över hur deras barn kom in i världen.
Vad är födelsestrauma?
Födseln är en upplevelse som kan leda oss alla att undra vad som just hände, men för vissa kvinnor är de kvar med födelsetrauma, väsentligen posttraumatisk stressstörning efter händelsen. "Symtom är flashbacks, depressiva känslor, känslor av otillräcklighet och återkommande negativa tankar om din erfarenhet", säger Maureen Treadwell, medgrundare av Birth Trauma Association (BTA). Och du behöver inte nödvändigtvis ha haft en fruktansvärd tid i leveranspaketet för att utveckla födelsestrauma. "Kvinnor som har haft raka leveranser kan också påverkas, säger Maureen. "Om de kände sig som om de hade kontroll, tog de sig bort från dem." Oavsett orsaken är det möjligt att komma till rätta med dåliga känslor, njuta av moderskap och ha en positiv efterföljande erfarenhet om du adresserar dina känslor …
Känns som: Du vill aldrig gå igenom födseln igen
Om du har haft svårt arbete, förklarar många kvinnor "varför gör det igen?" - även om de vill ha fler barn. Innan du fattar beslut om framtida graviditeter är det bra att prata med läkare om vad som hände när du födde, så du förstår vad som hände. "De flesta sjukhus erbjuder en tjänst för födelse eftertanke där du kan prata genom din erfarenhet av en specialmorskare", förklarar barnmorskrådgivare Sue Frame. Kom också ihåg att historien sällan upprepar sig själv. "Andra arbeten är nästan alltid snabbare och enklare", säger konsulten obstetrikare Patrick O'Brien, talesman för Royal College of Obstetricians och gynekologer.
Känns som: Ett misslyckande efter att ha en C-sektion
Många kvinnor som slutar leverera i operatören känns som om de har misslyckats på moderskapet innan det ens har börjat. Sue Frame rekommenderar kvinnor i denna situation att begära en debriefing session med ditt sjukhus födelse eftertanke tjänst. "Det här hjälper ofta dig att förstå att en kejsarsnitt var det enda alternativet, och ingenting du gjorde kunde ha förändrat det, säger hon. Att prata med andra kvinnor som har haft kejsarsnitt kan vara till hjälp också. "Inte alla känner sig negativt om kejsarsnitt", förklarar Maureen Treadwell. Att prata med dessa mammor kan bygga upp självkänslan och hjälpa dig att inse att det inte var ditt fel. Och även om det är viktigt att vara beredd på möjligheten av en del i framtiden, anta inte att en naturlig födelse är ouppnåelig. "Omkring 60 till 70 procent av kvinnor som försöker vaginalfödsel efter en kejsarsnitt (VBAC) är framgångsrika", säger Patrick O'Brien.
Känns som: Rädd för att ha sex sedan de föddes
Det är inte ovanligt att känna sig konstigt, eller för ont, att överväga sex i månader efter att ha fött. Om du är orolig kan det vara värt att se din läkare innan du har sex för att försäkra dig om att du har ordentligt läkt. Om check-up ger dig all-clear, gå långsamt.
"Bygg upp intimitet gradvis tills du är redo för sex", säger Sue Frame. "Och om tanken på kön verkligen stör dig, sök råd från din GP: en session av NHS psykoseksuell terapi kan hjälpa."
Känner som: Att ha flashbacks och mardrömmar om födelsen
Klassiska symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) inkluderar flashbacks, mardrömmar och påträngande tankar om din upplevelse. Vissa kvinnor känner sig panik när andra diskuterar sina födelseshistorier, dock glada. Cirka 30 procent av nya mammor upplever några PTSD-symtom. Om du emellertid upplever symtom efter åtta till tolv veckor, se din läkare.
Känns som: Upptagen med behandling i leveranspaketet
Nyckeln till en bra födelse är hur den hanteras. "Två kvinnor kan ha nästan samma erfarenhet, men den som kände sig respekterad och välinformerad kommer att se tillbaka på det mer positivt än den som kände att besluten togs bort från henne eller att hon orubbligt talades med", säger Patrick O 'Brien.
Om du tycker att ditt arbete var misshandlat, försök att skriva ett redogörelse för vad som hände. Att bara skriva din födelseshistoria kan vara terapeutisk, säger Sue Frame. Be om en debrief kan hjälpa dig att förstå vården du fick. Om du fortfarande inte är glad, gör ett officiellt klagomål, är det ett alternativ att skriva till sjukhusets patientrådgivning och samverkanstjänst (PALS).
