"Bra nog" innebär ett orealistiskt mått på ditt värde. Om du tror att jag inte är tillräckligt bra, lägger du sannolikt för många förväntningar på dig själv.
Det finns tillfällen då andra människor är bättre på saker än oss. Det är naturligt att känna sig inte så framgångsrikt, särskilt när du har många krav. Tyvärr, ju mer du tar på dig själv och det mer ansvar du bär, ju högre sannolikhet du känner för är jag inte tillräckligt bra.
7 saker att komma ihåg om du känner mindre än
Innan du fortsätter att slå dig själv, kom ihåg dessa sju saker. Du är bara så bra som du tror du är. Ändra din tankegång. Det omvandlar helt ditt liv.
Tillräckligt innebär att du jämför dig med någon standard eller någon annan som du uppfattar för att vara tillräckligt. Det handlar också om grader.
Hela uttalandet, "Jag är inte tillräckligt bra" betyder att du inte utmärker dig i någon del av ditt liv. Värdelös för alla runt omkring dig och med ingenting att bidra. Jag skulle satsa när jag satt in i det här sammanhanget, även du, som förmodligen är överväldigad, ser det helt enkelt inte är sant.
# 1 Sluta slå dig själv. De som tycker att jag inte är tillräckligt bra tenderar att vara överklagare. Resten av världen gör det bästa de kan och ser vad de gör som ett bra jobbat jobb. Om du är en perfektionist, så är du förmodligen alltför svår på dig själv.
Sanningen är att inte alla kommer att nå sina mål hela tiden - eller till och med hälften av tiden. Lär dig att förlåta dina misgivningar istället för att slå upp dig om dem. Ibland kan vi verkligen vara vår egen värsta fiende. [Läs: 15 känsla-goda hemligheter att må bättre om dig själv]
# 2 Ta reda på alla bra saker du gör. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra, är du förmodligen en halvtom person, åtminstone när det gäller dina egna prestationer. Sluta titta på alla saker du inte har gjort rätt. Istället ta reda på de saker du har.
Att göra en konkret lista över allt du gör och allt du är till andra människor hjälper dig att se dig själv i verkligt ljus. Att skina en ficklampa är alltid det bästa sättet att få en riktig titt på situationen.
# 3 Vilken typ av relationer är du i? Oavsett om det är en krävande mamma eller en narcissistisk signifikant annan, när någon berättar för vem och vad vi är tillräckligt länge, tenderar vi att tro på dem. Utmana dina tankar när du hör den lilla röst som säger att jag inte är tillräckligt bra. Är det verkligen vad du tycker eller är det vad du har blivit tillsagd eller ledde till att tro?
För känsliga människor och icke-känsliga likar, kan inte känslan vara tillräckligt bra ett konditionerat svar från att höra negativitet från dem som finns omkring dig. Om du inte kan undkomma ett destruktivt förhållande eller inte vill sluta att lyssna på vad de säger till dig. Börja fatta beslut om ditt värde för dig själv. [Läs: 23 hemliga tecken på narcissism som människor förbiser tills det är för sent]
# 4 Sluta försöka kontrollera allt. Det finns några av oss … ahem, vem tror att vi bär världens vikt på våra axlar, men bara för att vi lägger den där. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra är det förmodligen för att du accepterar för mycket ansvar för saker utanför din kontroll.
Själv-sabotering leder dig alltid att känna dig inte tillräckligt bra. Vad är själv sabotering? I det här fallet betyder det att du tar upp en uppgift, eller ens en personlighet som du vet i ditt hjärta är inte uppnås. Om du ständigt tar på sig världens missförhållanden och spelar ett mea culpa * mitt fel * varje gång sakerna går fel, lämnar du självkänslan i en pöl.
Försök att leva med det gamla ordspråket, "Hjälp mig att ändra vad jag kan, förlåta de saker jag inte kan och ge mig visdom för att känna skillnaden." Du är inte ansvarig för världen, så låt det vara. Det kommer sannolikt att räkna ut sig själv. [Läs: Stanna inte fast - 16 strategier för att få din skit tillsammans]
# 5 Se den positiva. Sakerna blir inte alltid så som vi vill att de ska. Det finns tillfällen när du gör allt rätt, och resultatet kanske inte är vad du vill ändå.
Det finns ingen magisk kristallkula i livet, och även om jag hatar denna fras, "ibland blir sakerna inte så som vi vill, de visar sig som de ska", det är sant. Vad som verkar som en dålig avslutning kan vända sig till ett bra tillfälle eller det bästa resultatet när man tittar i efterhand.
Sätt ditt förflutna i ditt förflutna. Sluta försöka fixa allt som inte gick precis som planerat. Om du låter det sitta och gå vidare, kanske du upptäcker att det inte är precis vad det behöver att fixa. [Läs: 17 sätt att välkomna positiv energi i ditt liv]
# 6 Sätt dig först. Oftast när människor inte känner sig tillräckligt bra beror det på att de ständigt försöker göra allt för alla andra. Jag är en pleaser av naturen. Jag vill att alla i mitt liv ska tycka om mig och vara lyckliga.
Det är vägen till elände. Stigen till helvetet är belagd med goda avsikter, vilket innebär att ju mer du försöker göra alla lyckliga och fixa allt runt dig, desto mer meningslöst känner du dig i livet.
Hur kan du någonsin känna dig tillräckligt bra om du mäter din värd baserat på hur du får andra att känna? Jag kommer inte ihåg att någonsin få veta att mitt jobb i livet är att se till att andras liv är smidigt och enkelt.
Jag kommer inte heller att få veta att för att jag ska vara tillräckligt måste jag göra vad andra vill ha. Sätt dig först och vara orolig över din egen lycka. Du kommer bli förvånad över hur snabbt du kan räcka för att göra dig lycklig. [Läs: 20 tecken på att du är ett folk som trivs och inte inser det]
# 7 Börja säga nej. Människor som tror "Jag är inte tillräckligt bra" är ofta de som lägger för mycket på sin tallrik. Om du tar på för mycket, lämnar du dig alltid med inte tillräckligt med tid för att slutföra eller den tid det tar att utföra jobbet du vill.
Du har helt enkelt inte tillräckligt med tid för att göra allt. Det låter dig ständigt misslyckas i alla ändamål. Det är inte för att du inte är tillräckligt bra, duktig nog eller tillräckligt smart, det beror på att du försöker göra för mycket under en tidsperiod som är omöjligt. [Läs: Hur man säger nej, stoppa folk tilltalande och känna sig bra i stället]
När du ställer för många förväntningar på dig själv, ställer du dig inför misslyckande. Visst, du är den som alla kommer till för att du är pålitlig. Det betyder inte att du har tiden men. Ta inte på för mycket och du kommer inte alltid att känna att du misslyckas.
Om människorna i ditt liv älskar dig för dig så förstår de att du bara är mänsklig och kan bara göra så mycket. Om de är upprörda för dig, så hittar du snabbt vilka vänskapar som är riktiga och vilka inte är. Du vill inte lägga all din energi i människor som inte skulle lägga den i dig, så sluta göra det.
[Läs: Hur maste positivt självtalande och förvisa negativitet]
Låt inte andra berätta för vem och vad du är, du vet i ditt hjärta hur stor du är, så sluta tvivla på dig. Lär dig att ställa dig själv och bestämma själv om du verkligen inte är tillräckligt bra eller om din bedömning inte styrs av verkligheten.
