När snö slår Storbritannien, är de flesta av oss glada att överge våra planer att springa, eller åtminstone dra sig tillbaka till löpbandet tills varmare väder återvänder. Och det är inget fel med det - snöskoter kan vara magiska affärer med episka vyer, men de kan också vara hala, frysande mardrömmar.
En man som aldrig säger nej till lite snö är Dr Andrew Murray, en ultramarathon löpare och Merrell ambassadör. Murray är en två-time Genghis Khan Ice Marathon champion och till och med temperaturer under -40 ℃ inte stoppa honom från att snurra upp.
Tränare frågade Murray om sina erfarenheter som körde i extremt kallt och, ännu viktigare, varför på jorden väljer han att göra det.
Hur och varför började du köra ismaraton?
Running är mitt sätt att se världen. Jag har haft glädje i alla förhållanden, från Indonesiens djunglar, till de mäktiga Namib-, Gobi- och Sahara-öknarna, liksom alla slags kalla platser. Jag gillar verkligen den kalla mest. Solen och jag blandar inte så bra - kanske för att jag är skotsk och har gingerhår! Ställen som norra Kanada på vintern är episka på grund av norra lamporna, och yttre Mongoliet på vintern är en upplevelse som jag aldrig kommer att glömma, med fler huskies än fordon.
Vad är din PB?
Jag har kört 3h 7min på is. Villkoren var faktiskt ganska anständiga, med mestadels fotdjup snö och det var relativt varmt vid -25 ° C den dagen. Ankel-djup snö är väldigt lättare än antingen djup snö eller plåtis - djup snö bara sparar din energi och på plåt är det svårt att få mycket inköp.
Gör du någon särskild träning för att förbereda dig för att köra under dessa förhållanden?
Under vintern i Skottland kan du få knäcka kalla förhållanden i bergen. Det är allt väldigt tillgängligt - inom en timme från Glasgow eller två från Edinburgh - och det är ganska coolt att komma ut och se bekanta kullar i snön, ta sedan en varm choklad eller tomatsoppa på botten för att tina.
Hur håller du dig varm?
Det beror på hur kallt det är, men när du är över -40 ℃ är det definitivt hårt arbete. De allmänna principerna är att lägga i massor av tunna lager så att de kan läggas till eller avlägsnas, snarare än att ha ett stort lager. Se till att du har hatt, balaclava, handskar och extra handskar. Du kan alltid köpa kommersiella hand- och fotvärmare också. Jag brukar springa i Merrell Gore-Tex-sortimentet med Sealskinz strumpor, som båda håller värmen i.
Vilken extra utrustning använder du?
I huvudsak har jag leggings och långärmad topp - en eller två av vardera - en mittskikt, en balaclava, en buff, varma handskar, en kompass, en karta, en fulladdat telefon, lite pengar och ofta några skidglasögon. Jag bär också lite mat och något att dricka - i något som är utformat för att hålla det fryst - plus akut kläder om jag faller och bryter en fotled eller något.
Glider du över mycket?
Det beror på hur villkoren är när det gäller isen och vad jag bär på mina fötter. Efter att ha tävlat några gånger på is har jag utarbetat vad jag ska ha på mina fötter, så förmodligen mindre än de flesta!
