Om du har märkt mycket mer, tränar Äumovement, sen är du inte ensam. Det finns en bra anledning till det: allt fler idrottare fokuserar på träningsrörelser, snarare än muskler, för att förbättra koordinering av hela kroppen och bygga verkligheten i verkligheten.
Tack och lov, men du måste inte vara en professionell idrottare för att prova. Hemmet träning här, designad av kroppsviktiga träningsexperten Todd Kuslikis, kommer att få jobbet gjort med minimal väsen.
Hur det fungerar
Detta är en träning i hela kroppen som är utformad för att lära din kropp att arbeta som en enhet. Gör det med låg hastighet för en runda att vänja sig vid rörelserna, sedan upp takten för att bränna fett och bygga hjärtat.
Vägbeskrivning
Gör varje steg i 30 sekunder, upprepa hela kretsen och ge en fem minuters runda. Vila i en minut, upprepa två gånger och kollaps sedan till golvet efter behov.
1 Helikopter
2 Dolphin press-up
3 björnhöjd
4 Sit-out
5 Gräshoppa
Modell: Freddie Abrahams @WAthletic
