Fettförlustmat behöver inte vara blid. Dessa söta och kryddiga fettförbrännande smoothies, skapad av sportnäringsspecialisten Scott Baptie, är fyllda med läckra ingredienser som präglar en mängd fettkämpande egenskaper. Smaka på brännan.
REKOMMENDERAD: Smoothie Recept
Jordgubbe, hallon och chili Fat-Burning Smoothie Recept
- Handfull jordgubbar: Jordgubbar är rika på polyfenoler, vilket bidrar till att förbättra blodsockerkontrollen och minska fettförvaringen.
- ½ röd chili, deseeded och finhackad: Chili innehåller capsaicin, som bränner fett genom att öka kroppens energinivå.
- Handfull frusna hallon: Hallon ger fiber, vilket hjälper dig att hålla dig full och undvika frestelsen att snacka.
- 100 ml naturlig yoghurt: Naturlig yoghurt är hög i protein, vilket hjälper till att behålla muskelmassan när man äter för fettförlust.
- 400 ml kallt grönt te: Grönt te innehåller ECGC, en antioxidant som hjälper dig att luta dig genom att bryta ner fettet.
- Handfull kale: Kale är en källa till kalcium, ett mineral som spelar en nyckelroll vid reglering av kroppsfettnivåer.
REKOMMENDERAD: Bästa fettbrännare
Orange och Chili Fat-Burning Smoothie Recept
- Juice av 1 orange: Apelsiner är rika på C-vitamin, och studier har visat att personer med höga halter bränner fett mer effektivt.
- ½ en chili: Chili innehåller kapsaicin, som - liksom dess metabolismförstärkande egenskaper - hjälper till att undertrycka aptit.
- 1 skopa vassleproteinisolat: Whey protein isolat hjälper till att bygga muskler. Eftersom muskler är aktiv vävnad, ju mer du har desto mer fett brinner du.
- 400 ml grönt te, kallt: Grönt te innehåller antioxidant ECGC, vilket medför en ökning av fettoxideringen.
- Handfull kale: Kale är en källa till kalcium, ett mineral som spelar en nyckelroll vid reglering av kroppsfettnivåer.
REKOMMENDERAD: Hälsosam frukost
Scott Baptie är en fysik- och sportnäringsläkare, online personlig tränare och chef för FoodForFitness.co.uk
