Spenderar du en månad som är extremt strikt med din kost, bara för att ge upp efter att du succumb till en skiva chokladkaka och sedan lägga ner hela tyngden igen?
Chansen är att du är en perfektionist. Du ser en slip-up som en katastrof så att du ger upp din diet. "Det här leder bara till elände", säger personliga tränare James Duigan. "Det är stressigt för din kropp att uthärda en diet med lågt kaloriinnehåll följt av en sockerbinge. Det medför också att din metabolism saktar ner, för när du drastiskt minskar ditt kaloriintag, tycker din kropp att du svälter det och håller på kalorier för att vara säker.
Vad kan du göra
Glöm dieter. "Det är frestande att bli omslagen i den senaste tyngdförlustutvecklingen, men de fungerar inte bra för tidsmässiga mums", säger James. "Istället följer några enkla regler: äta magert protein med varje måltid (äggröra, kyckling, fisk), något grönt varje dag (broccoli, sallad, sparris), lite hälsosamt fett (nötter, olivolja, getost), drick mycket vatten och inte mer än två koppar kaffe. "Och om du har en slip-up? Se det för vad det är - en liten blip - och gå tillbaka till att vara bra nästa dag. Den bästa kosten är en du kan hålla fast vid.
Din hemlighet för framgång
Ha en liten och "stygg" behandla varje dag och äta en balanserad och hälsosam kost resten av tiden. "Behandlingen kommer att hålla dig på rätt spår", säger James.
