Att vara en mamma är den mest underbara saken i världen, men vi har ibland våra nedgångar. Moderskap är inte bara om plush barnvagnar, bathtime giggles och Valencia filter. Nej det är också full av självkänsla, tristess, oro för att vara "tillräckligt bra", samtidigt som du torkar bort snottiga näsor.
Det är viktigt att komma ihåg att detta är helt vanligt och du, ja du, gör ett fantastiskt jobb! (Observera, om sakerna känns obekvämbara, kolla in den här hjälpsamma guiden och kom ihåg att du inte är ensam.)
Här är 33 saker som kan få dig att känna sig lite lyckligare på grumliga dagar.
1. Få lite frisk luft!
Det låter självklart, men att stanna inomhus hela dagen kan vara oerhört skadligt för din mentala hälsa. Även om det är 20 minuters promenad, har det visat sig att naturen förbättrar vårt humör.
2. Ta upp ett kritpennan
3. Gör lite yoga med Adriene
En YouTube-tränings favorit och det är helt gratis. Allt du behöver är en tupplur och din lilla att vara upptagen / somna … (lättare sagt då gjort!)
4. Njut av ditt eget spa hemma
Koppla av och ha ett varmt bad med några Epsom-salter. Ljus ditt favoritstearinljus och gräva den boken du aldrig kom runt för att börja. Perfekt.
5. Starta en journal
6. Cuddle your moggy
Visste du att krama ditt husdjur betyder att din kropp kommer att släppa känslomässiga hormoner som oxytocin och serotonin? Vi varken.
7. Binge på Santa Clarita Diet
8. Rengör!
Det kan låta galet, men rengöring kan vara avkopplande och för vissa är en katartisk uppgift. Vi menar, det stryks alltid att göra …
9. * Faktiskt * titta på Frozen
Det finns inget som en känsla-bra klassisk Disney-film. Också, hur kan du inte le som ditt lilla warbles "vill du bygga en snögubbe?". Bli med och känna dig dum! Vi utmanar dig.
10. Sätt på vattenkokaren
Oavsett om du är en svart kaffe hängiven eller är partiell till en krus av Horlics, är det sant vad de säger - varma drycker främjar varma känslor.
11. Köp dig några blommor
Pahh! Vänta inte på din andra hälften / den heta manen som du har haft i ögonen på Costa Coffee. Blommor kommer att lysa upp ditt hem och ditt humör. Stick dem i din vagn, pronto.
12. Stoppa Insta-scrolling
Instagram är en höjdpunktspel och inget mer. Det är inte sunt att kontinuerligt jämföra dig med någon annans glittrande och filtrerade snaps. Sätt ner telefonen!
13. Smile
Det här är enkelt, dina ansiktsmuskler berättar för din hjärna du ler, vilket främjar lycka. Fake it 'tills du gör det och allt det.
14. Ät. De. Gud. Attans. Choklad.
15. Drick vatten
Jo, de klara, fria sakerna som löper ut ur din kran och A-List-celebs är spända som deras "största skönhetshemlighet". Att inte få tillräckligt med vatten kan få allt att känna sig lite dimmigt, så se till att du får tillräckligt med vätskor. Nej, kaffe räknas inte.
16. Ring en vän som du inte talat med i ett tag
Att ha en god natt med en okej kan göra dig världens bästa. Ibland bara talande till någon, hjälper verkligen!
17. Gör ett korsord
Gör en gåta, Sudoku eller ordsökning, snabbtänkande kan få dig att känna dig kraftfullare.
18. Ta en tupplur
Om du får en chans (!!) att ladda upp dig, ta en tupplur. Ibland kan en liten zzz göra dig världens bästa.
19. Meditera
Oroliga tankar och känsla, ja, överallt? Vi älskar Headspace-appen, som hjälper dig att känna dig avslappnad och mentalt fokuserad.
21. Ange några enkla mål för din dag
22. Ta med dina barn keramikmålning
Och definitivt, gå med! Att skapa konst är oh-så terapeutisk.
23. Lyssna på lite lugnande musik eller naturliga ljud
Vattenfall och havsvågor kommer att lura din hjärna för att tro att du är på Costa Del Sol. Ganska.
24. Ta 10 djupa andetag
Detta kommer att släppa toxiner förbättra ditt humör.
25. Gör en slumpmässig handling av vänlighet
Om du inte kan hitta ett sätt att få dig att le, just nu, gör något som gör någon annan. Från att köpa någon som är hemlös lunch, att hjälpa din mamma med sin veckobutik - var den ljusaste delen av någons dag.
26. Bake bananbröd
27. Sätt på dina mest bekväma pyjonger
… och snuggla upp i soffan.
28. Behandla dig som en bästa vän
Normalt skulle du inte ha tänkt två gånger om att vara självillitiv, men ofta med att barn lämnar dig längst ner i hierarkin! Er, inte på! Tillbringa eftermiddagen shopping, ha en skiva chokladtårta - boka själv en massage! Du ser efter alla andra, så se till att du ser efter dig också.
29. Titta på roliga YouTube-videor
En personlig favorit? Katter som låtsas vara människor. Varsågod.
30. Spendera tid med en bra vän
Låt allt ut och ha en bra skvaller.
31. Och äntligen, LÅG
Det är en av de bästa känslorna och kommer att förbättra ditt humör nästan direkt.
Läs nu:
