Fettbrännare har länge varit ett grått område i världen av sportnäring och kosttillskott. Fungerar de verkligen? Är de värda pengarna? Finns det verkligen en genväg för att gå ner i vikt så enkelt som att svälja ett piller? Alla klart relevanta frågor i 2014 för att garantera en plats i vår topp 10. MF undersöker exakt vad de är och vad de gör, samtidigt som de väger några naturliga alternativ.
Läs hela artikeln här.
9. Aminosyror förklaras
"De har positiva fördelar före, under och efter ett träningspass", säger styrka coach Gregg Marsh. "Studier har visat att att ta BCAA-tillskott under och efter träning kan minska muskelavbrott, medan de tar dem innan motståndsträning minskar fördröjd försämrad muskelsårighet [DOMS]. Bara några positiva effekter på att ta aminosyror upptäckte vi i vår populära rapport om byggstenarna i muskelbyggande protein.
Läs hela artikeln här.
8. Hugh Jackman Wolverine träning
Överlägset vår mest populära kändis-träning i 2014. Det verkar som att våra läsare är mest för att få en Wolverine-stilkropp som passar perfekt in i en läderessie (utan huva). Denna djupgående träning, förklarad av Jackmans tränare Mike Ryan, går igenom den exakta dagliga träningsplanen som fick honom till en sådan löjligt bra form för en äldre gent.
Läs hela artikeln här.
7. Fem näringsfel som du måste undvika
Personlig tränare Scott Baptie fyllde oss på de vanligaste näringsfel som han ser folk gör. Om du saknar dina fitness mål och du inte förstår varför, kommer du sannolikt att göra ett eller flera av dessa misstag. Lyckligtvis förklarar Baptie exakt hur man ska utrota dem.
Läs hela artikeln här.
6. Tio enkla sätt att sänka kroppsfettprocenten
Det verkar som om folk äntligen börjar utgå ifrån att det enda sättet för din sexpack kommer att vara är om din kroppsfettprocent är tillräckligt låg för att du inte ska ha en flabby tarm. Tja, det verkar vara fallet från populariteten av denna artikel. Följ de tio stegen och för alltid vara i vördnad för de sex härliga bukmusklerna.
Läs hela artikeln här.
5. Hur man ökar testosteron
Det hjälper inte bara att bygga muskler, öka uthållighet och bränna fett snabbare, det ökar också din sexdrift. Inte konstigt att detta var en av våra mest ständigt reviserade bitar. Komplett med 12 sätt att öka T-nivåer samt viva överraskande fakta om testosteron, kommer du att kämpa damerna med dina stora biceps på nolltid.
Läs hela artikeln här.
4. Hur man får en sex-pack
Vår mest populära "gör vad det står på tenn" -artikeln från 2014. Enkelt uttryckt går den här delen över de mest grundläggande och viktiga fasetterna som är inblandade i att uppnå den fitnesshöga graden som är sexpacken. Hur man avlägsnar fettet som sitter ovanpå din mage, vad de bästa rörelserna är att rikta sig mot olika delar av din kärna och hur man äter för att hålla flappen i avlopp. Det är okej här. Varsågod.
Läs hela artikeln här.
3. Spela till dina styrkor - vad är din kroppstyp?
Sedan den amerikanska psykologen William Sheldons slutsatser publicerades har det blivit allmänt känt att de flesta har en kroppstyp som markerar dem som antingen en ectomorph (lean), en endomorf (stor med hög kroppsfett) eller en mesomorph (muskulär). Här förklarar vi exakt hur du identifierar och tränar för att passa din kroppstyp.
Läs hela artikeln här
2. Hur man förlorar magefett i 10 enkla steg
Lägg märke till ett återkommande tema här alls? Yep, bli av med tillräckligt med magefett för att tillåta abs att visa var väldigt, mycket populärt under 2014 (och ganska mycket alla andra år). Dessa 10 tips har delats och delats lika av våra läsare under mycket av 2014. Det är många smala midjan som vi har hjälpt till att skapa. Bara dela kärleken, verkligen.
Läs hela artikeln här
1. Luta dig i 4-veckors måltidsplan
Och vinnaren är … Målplanen som får dig att luta dig på bara fyra veckor …. förutsatt att du övar så bra självklart. Planen förklarar exakt vad du ska äta för varje måltid, varje dag i de fyra veckorna. Komplett med dagliga makrototaler och varierade idéer så det blir inte för tråkigt, liksom tips som hjälper dig att bränna fett under vägen, det är allt du behöver för att bli magert. Inte konstigt att det var så populärt.
Att välja ett namn av grekiskt ursprung betyder att din pojkepojke alltid har ett meningsfullt, mytologiskt och manligt namn. Kolla in våra 22 grekiska barnpojke namn.
Grekiska namn är perfekt om du vill ha något vackert men ändå meningsfullt med sina starka band till grekisk mytologi. Kolla in våra 22 grekiska flicknamn.
!["De har positiva fördelar före, under och efter ett träningspass", säger styrka coach Gregg Marsh. "Studier har visat att att ta BCAA-tillskott under och efter träning kan minska muskelavbrott, medan de tar dem innan motståndsträning minskar fördröjd försämrad muskelsårighet [DOMS]. Bara några positiva effekter på att ta aminosyror upptäckte vi i vår populära rapport om byggstenarna i muskelbyggande protein.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"De har positiva fördelar före, under och efter ett träningspass\", säger styrka coach Gregg Marsh. \"Studier har visat att att ta BCAA-tillskott under och efter träning kan minska muskelavbrott, medan de tar dem innan motståndsträning minskar fördröjd försämrad muskelsårighet [DOMS]. Bara några positiva effekter på att ta aminosyror upptäckte vi i vår populära rapport om byggstenarna i muskelbyggande protein.")
