En av de vanligaste orsakerna till att människor hoppar över träning har inte tillräckligt med tid på dagen. Vi är alla upptagna med arbets- och familjeåtaganden och det kan vara svårt att hitta en timme att träna regelbundet. Det är där 7-Minute Workout Challenge kommer in.
Den iPhone-baserade appen lovar en enkel, effektiv och "riktig" träning i bara - du gissade den - sju minuter, packar 12 olika övningar i en liten tidsspel varje dag med spårbara resultat och incitamenterade upplåsbara prestationer. Kan det här vara det appbaserade träningspasset som vi alla har väntat på?
Upp till utmaningen
Appen driver dig för att slutföra en mängd olika övningar i en sju minuters blitz av intensiva, svettinducerande rörelser med liten eller ingen vila. Om du följer träningspasset till brevet och trycker dig så hårt som möjligt, hävdar utvecklarna av appen att programmet motsvarar en timmes lång träning.
7 minuters förundran
Appen guidar dig genom övningarna, spårar dina resultat och ger dig nudlar av uppmuntran. Möjligheten att låsa upp prestationer är en av de viktigaste faktorerna för att du ska komma tillbaka för mer. Mål som att träna fyra dagar i rad eller slutföra ett träningspass två gånger på en dag hjälper till att hålla dig motiverad, särskilt eftersom ju mer du gör de fler prestationerna blir tillgängliga för att låsa upp. Smashing varje kan lätt bli ganska beroendeframkallande.
Om du hoppas att den här appen kommer att revolutionera din träning, det kommer det inte - det menas som ett hjälpmedel för att förbättra din träning snarare än nyckeln till en ny kropp. Det finns också en fångst, vilket är att se de utlovade resultaten måste du klara utmaningen till högsta möjliga intensitet. Det är bokstavligen allt eller ingenting, och om du underpresterar på bara ett par träningspassar kan du snabbt hitta din motivationsflagga.
En app för någon
Det är lätt att se varför 7-Minute Workout Challenge är så populär. Om du är ganska ny i träningspasset gör det livet trevligt och enkelt, vilket ger både skriftliga och visuella instruktioner om hur du utför varje övning korrekt. Användbarheten är utmärkt, och erbjuder ett enkelt och intuitivt gränssnitt, och det kommer till och med att påminna dig om att du beror på en träning bara om du "glömmer". Vårt största gripe är att det ger användarna möjlighet att öka vilotiden. Även om det här kan tyckas vara positivt för nykomlingar, slår det typiskt ut sig av utmaningen.
Slutsats
Du kommer inte i Apple App Store topp tre för ingenting. 7-Minute Workout Challenge är en praktisk, motiverande lösning för alla som inte har tid att göra det till gymmet. Träningen kan göras ganska mycket var som helst, och dess prestationsbaserade natur säkerställer att du får reda på exakt vad du lägger in.
Vid £ 1,49 är det verkligen ett av de billigaste och mest effektiva träningsverktyg som du kan önska dig att använda. Börja inte med att tillämpa sju minuters regel på alla aspekter av ditt liv - vissa saker är värda att ta tid över.
