Ibland drar du sig framför en fulllängdspegel och ger förödande slag mot ditt självkänsla. Låt oss försöka ändra det, ska vi?
Förtroende är nyckeln till att uppnå absolut lycka i livet. Det handlar inte bara om ditt utseende, utan vem du är som person. Det finns många sätt där du kan få en hälsosam mängd självförtroende och bygga självkänsla, men en av de mest effektiva metoderna är att prata med dig själv framför en spegel.
Att titta på dig själv i spegeln används ofta för att möta sanningen, men kan också vara ett sätt för dig att bli av med dina rädslor och osäkerheter. Spegelövningar är ett bra sätt att ta itu med introspektion, för att du lär dig dig bättre mentalt och emotionellt genom att titta direkt på vem du är fysiskt.
Varför behövs introspektion?
Spegelspridning är inte begränsad till hur du ser ut. Det handlar om var du är, varför du är där och vad du är villig att göra för att ändra saker som orsakar ditt missnöje. De flesta experter rekommenderar dig att verkligen öppna dig upp till träningen genom att dyka djupt i dina mer obekväma känslor, som sorg, förakt och ilska.
Vissa kommer att ge dig samma råd som vi ska: bara skratta åt det. Snarare än att knacka på tunga känslor vill vi att du utnyttjar den andra delen av din personlighet: den som gör dig fniss och skrattar åt dig själv. Lita på oss. Ingenting får människor genom sina problem mer effektivt än deras sinne för humor. [Läs: 12 typer av humor och hur det påverkar dig och dina relationer]
Så här börjar du spegelövningen
Först och främst är denna övning avsedd att öka ditt självförtroende. Du kan välja att göra det ensamt, eller du kan fråga en älskad att stanna hos dig under processen. Se till att det är någon du litar på. Det borde också vara någon som har bevisat att de aldrig kommer att döma dig för ditt utseende, personlighet eller livsval.
Gör det här hemma eller någonstans privat där du har tillgång till en spegel i full längd. Några av frågorna kommer att kräva att du tar bort, så det är bäst att inte göra det i ett offentligt toalett. Se till att det inte heller finns distraheringar.
Vänd upp lamporna. Stå framför spegeln. Berätta för din vän, partner eller familjemedlem att bli redo, för att den här blir en doozy. På ett bra sätt.
Bygg självkänslan - Saker att berätta för dig framför spegeln
#1 Så tror du att du är fet? Har du sett Jabba Hutt?
#2 Tror du att din navel ser bra ut på dig?
#3 Är någon annan dömmer dig i det här rummet just nu?
#4 Hur kan du tro att du inte är attraktiv när du ser så bra ut nu?
#5 Har du tvättat ditt ansikte idag?
#6 Älskar du hur ditt hår ser ut idag? Om inte, har du investerat i något bra schampo?
#7 Luktande bra betyder att du känner dig bra. Användar du parfym som luktar bra på dig?
#8 Är det inte dags att fråga dig själv vad du vill se ut?
#9 Vill du se dig själv naken?
#10 Ser du inte fantastisk när du är naken?
#11 Behöver du en lårklyfta? Sprid bara dina ben! [Läs: 8 mycket effektiva sätt att få ditt kroppsförtroende tillbaka i sovrummet]
#12 Ser du hungrig ut? Om ja, då äta.
#13 Vänd dig om. Kolla in den där rumpan. Alla butter ser bra ut när du är ensam.
#14 En paunch är en hedersmedalj som säger att du kan hålla din sprit - även när du inte vill längre.
#15 Bara så du vet, någon där ute har ingen spegel som visar dem hur fantastiska de ser ut varje dag.
#16 Om det här utrustningen inte ser bra ut på dig, hitta en som gör det.
#17 Den här spegeln är inte en person.
#18 Jag är vacker. * Giggle * Jag är vacker. * skratta hysteriskt * jag är vacker *tro på det*
#19 * Luta spegeln tillbaka * Cool. Nu är jag längre.
#20 * Luta spegeln framåt * Åh, se hur liten jag är!
#21 Världen ligger. Den här spegeln är sanning! [Läs: Hur ditt självförtroende påverkar alla dina relationer]
#22 * Dra din partner framför spegeln med dig. * Vi ser så söta tillsammans.
#23 * Dra din partner framför spegeln med dig. * Nu är det bevis på att du har det på gång.
#24 Det här är inte din online-bildvisning. Detta är ditt verkliga visningsbild.
#25 Om jag kan prata med mig själv så här framför en spegel, kommer det att vara en film att prata med vanliga människor. [Läs: 11 tips för att bli kär i dig själv och njut av världen]
#26 Du kommer inte att jämföra dig med någon annan i den här spegeln. * Berätta för din vän att gå tillbaka så att du bara kan se dig själv. *
#27 Var är mina brister? Där är dem. Och världen slutade inte.
#28 Om jag snubblar hårt nog kan jag se min mamma / pappa i spegeln.
#29 Ska mitt ansikte och kropp få mig den kampanjen jag vill ha? Om ja, det här jobbet kan vara olagligt.
#30 Denna kameltå behöver inte existera om jag köper byxor som passar.
#31 Leende. Varsågod.
#32 Jag tror att jag börjar gilla dig mer.
#33 Jag märkte aldrig hur mycket jag faktiskt ser ut som en riktig person i spegeln, i motsats till Instagram och Facebook.
#34 * Skratta väldigt svårt, men inte själv. *
#35 Jag älskar dig. Jag gör verkligen.
[Läs: Hur maste positivt självtalande och förvisa negativitet]
Det är lättare att prata med dig själv framför spegeln eftersom du inte kan fly den - om du inte lämnar. När du gör det, är konversationen klar och du får inget ut av det. Titta på dig själv så att du kan ta reda på vad du verkligen vill ha när det gäller ditt utseende och ditt liv.
Men kom ihåg. Du är inte här för att döma dig själv. Du är här för att skratta på varför du någonsin trodde att döma dig själv var en bra idé. Det är lätt att älska dig själv när du lär dig dig bättre. Och är det inte fantastiskt hur lätt det är att göra, när du tar dig tid att prata med dig själv framför spegeln?
[Läs: Varför är det viktigt att uppmärksamma inre skönhet mer än den yttre]
Det finns inte en enda person vid liv som inte kunde använda en liten ökning av självkänsla. Med hjälp av dessa 35 frågor kan du prata dig till en gladare, friskare och mer levande du.
