Vad är en typisk veckas träning som för dig? Morgon tenderar att vara brottning och Jiujitsu och jag gör boxning och Muay Thai sparring på natten. Jag gör också två sessioner i veckan med styrka och konditionering. En består av släde-dra, däck-flipping och slägga-svängande. Det är ungefär 50 minuter. Den andra sessionen handlar mer om cardio konditionering För ungefär en timme. jag gör pull-ups, motståndsbandstansning och hoppa squats i sprawls. Det är hemskt - ibland känns det som att du kommer att pucka upp en lunga. Det är bara konstant, gå och gå. Men så smärtsamt som det är, jag gillar träning och jag är arg på sporten. Även om jag bara kämpade på de lilla visarna, skulle jag fortfarande göra det. Jag älskar bara testet och vet att jag är den bästa jag kan vara. Får du pre-fight jitters? Inte riktigt. Jag blir mer nervös om ett träningsläger på tre månader. Det värsta med det är kosten och tiden borta från min familj. Dieten är ganska intensiv, jag måste släppa ca 22 pounds för att gå ner i vikt. Jag förlorar mycket i vatten, men jag ska bara äta burkar med tonfisk och ananas när jag är på en diet - som tappar tyngden rakt av mig. Jag är inte den största lätta, men jag gillar inte att ballonga upp och måste gå ner i vikt - det kan göra dig trög och svag. Vad är atmosfären i ditt omklädningsrum före en kamp? Det är kul, man, vi har ett skratt. Mina cornermen är mina vänner och vi kommer att skämta runt. Jag går ut avslappnad. Hur kom du först in i MMA? Jag började kampsport i mycket ung ålder; Jag har mitt svarta bälte in Tae Kwon Do när jag var tio. Jag sa alltid till min mamma och pappa, jag ville vara ett svart bälte i varje kampsport. Jag har ett brunt bälte in Judo och tävlade i medborgarna. Jag gick sedan till amatör boxning tills jag var omkring 17. Det började bli lite gammal, så när jag såg UFC Jag visste att jag var tvungen att komma in i den. Hur var din första MMA-kamp? Ganska roligt, faktiskt. Jag var mer eller mindre bara en boxare går upp mot en brottare; Jag vann stand-up men han fortsatte ta mig ner. Vid slutet var mitt ansikte en röra, hans ansikte var en röra, och killen gick till en armbar och refstoppet slog kampen efter att jag flydde. Hela publiken började booing, så det gick till domarna och jag vann. Efter det hade jag några amatörkämpar, men gick sedan i två år och bara utbildade, hade inte några slagsmål. Jag var 20 när jag hade min första semi-pro kamp. Vad är det värsta du har skadat i en kamp? Jag tror inte att jag någonsin har skadats i en kamp. Det har varit många gånger när det blir ont morgonen efter, och jag har känt mig som en gammal hund som ligger framför elden. Den tuffaste kampen jag har haft var Jason Dent på TUF. Han skulle bara inte gå. Jag kämpade också en thailändsk boxare kallad Curt Warburton tre gånger. Den tredje kampen var en absolut dogfight - vid en tidpunkt träffade vi varandra på samma gång och båda gick ner, som i en Klippig filma. Vem är din favoritfighter? Randy Couture för vad han har uppnått, men för skicklighet, teknik och atleticism måste jag säga GSP. Jag kunde se honom slåss hela dagen. Jag tror inte att någon i världen kan slå honom just nu. Av de engelska killar gillar jag att titta på Paul Daley mest. Jag tränar med honom på Rough House, Jag älskar bara hans aggression och hur han lägger allt på linjen. Om du kunde kämpa mot vem, vem skulle du slåss? Jag skulle gärna kämpa GSP, man. Jag skulle vara en enorm underdog, men jag skulle bara älska att slåss honom för att se hur han är. Jag måste försöka låsa honom, men jag skulle sluta arbeta från min rygg - men då är han ett svart bälte in Jiujitsu också. Jag vet inte vad du kan göra mot honom. Jag skulle gärna träna med honom också. Kolla in det här Dan Hardy träningspass video och fortsätt att stämma över de närmaste två veckorna, eftersom vi får dig mer exklusiva intervjuer i nedräkningen till UFC 105.
Vill ha mer UFC intervjuer? Prenumerera sedan till Mäns Fitness i dag. Vi ger dig fem problem för £ 5.
