Om du alltid har velat göra något för Movember, den årliga månaders långa välgörenhetskampanjen för att samla in pengar till mänens hälsoproblem, men har misslyckats på grund av oförmågan att växa en mustasch (och det var du inte vet om 10K MoRun-serien), erbjuder detta år ett nytt sätt att engagera sig.
Movember Move-kampanjen uppmuntrar människor att välja ett avståndsmål, antingen ensam eller som en del av ett lag, och försök sedan nå målet i månaden. Du kan göra detta genom att gå, springa, cykla, roa eller simma, och målet kan vara allt du vill ha. Det handlar inte nödvändigtvis om att smasha ut ett lejogins värde av kilometer (det är Landets End till John o 'Groats) runt din lokala park i månaden - det handlar om att ha roligt och skaffa pengar för en bra sak under vägen.
Att samarbeta med kollegor och vänner, och kanske skapa ett konkurrenskraftigt element med andra Movember Move-squads, hjälper dig bara att träffa dina mål och njuta av evenemanget mer, så vi föreslår att du börjar anlita lagkamrater och potentiella rivaler direkt.
Om du undrar vilken typ av mål som ska ställas, föreslår Movember 338 km (210 miles) för en individ om du går, kör eller cyklar - det fungerar sju mil per dag vilket är knepigt men uppnåbart om du lägger till en kort eller cykeltur till ditt dagliga stegräkning. Movember föreslår att målet ska vara lite lägre om du simmer eller roar - 50 km (31 miles) i månaden, vilket är 1.000 varv i en olympisk simning.
Varken av dessa mål flyter din båt? Här är sex fler möjliga individuella och lagsmål för Movember.
1. Simma eller radera Panamakanalen
Vattenvägen som förbinder Atlanten och Stilla havet är 77km, ett djärvt mål för en solo simmare eller rovare, eller ett uppnåeligt mål för ett team av nybörjare.
2. Gå eller kör Hadrians mur
Om du tror att det 338km-målet som föreslås av Movember är lite för tufft, varför försök det inte att springa eller gå längs Hadrians Wall - 135km (84 miles) - i stället för månaden istället.
3. Cykla A LEJOG
Den klassiska brittiska långdistanscykelutmaningen. Den traditionella landets ände till John o 'Groats-rutt är 1,407 km, så det här är en som en laghändelse om du inte är särskilt engagerad i cykelturer.
4. Rada Atlanten
Du kommer att behöva ett stort lag för detta, eftersom den transatlantiska ruttbanan är 4 700 km (2930 miles). Även med ett 20-personerslag som fortfarande ligger knappt 8 km om dagen, så försök att anlita alla i ditt företag om du inte vill spendera hela månaden på roddmaskinen.
5. Cykla runt om i världen
Mark Beaumont avslutade nyligen en rundresa på 29.020 km (7832 miles) på 78 dagar, 14 timmar och 40 minuter. Han gjorde det solo, så det borde vara enkelt för dig och hela din cykelklubb att träffa målet inom 30 dagar, eller hur?
6. Skjut för månen
Tid att sätta ditt massiva Facebook-vänner nätverk till god användning. Kontakta dem alla, lägg upp banderoller i ditt grannskap och spendera hela dagen på kontoret, köket som ger folk att anmäla dig till din mega Movember-utmaning - en resa till månen på 384 400 km.
