Med tanke på den heta sommaren njuter Storbritannien för närvarande, och de allra flesta av oss borde ha blivit bekanta med de viktiga sätten att skydda vår hud när de går utåt under långa perioder. Det är dock inte bara hud som behöver skydda från solen - våra ögon kan också skadas av UV-strålning.
Lyckligtvis är den enkla lösningen att klä på ett par solglasögon, vilket är mycket lättare och roligare än att applicera solkräm varje par timmar. Men det är viktigt att du är säker på att dina sunnor är klara när det gäller att skydda ögonen. För mer information om de risker som solen har för ögonhälsa och vad du ska leta efter i ett par solglasögon, pratade vi med Sejal Desai, chef för optometry hos Kite Eyewear.
Vilken typ av kort- och långsiktiga ögonproblem kan orsaka UV-strålning?
På kort sikt ser du på något som kallas photokeratit, vilket är i grunden solbränna för dina hornhinnor. Om du spenderar för länge i solen - jag tror att en studie har visat att det är ungefär sex timmar i direkt solljus - då kan det orsaka ganska röda, smärtsamma ögon. Symtomen löser sig i allmänhet och efter ca 48 timmar tenderar det att försvinna.
Det finns mer skadliga långsiktiga effekter som grå starr och makuladegenerering, vilket kan accelereras genom UV-exponering. Du kan också få hudcancer på ögonlocken och fettvävnad bygga upp på de vita delarna av ögat.
Ögonet är tio gånger känsligare för UV-ljus än huden och även om det har ett naturligt skydd kan det fortfarande vara ganska utsatt för skador.
Hur mycket tid spenderas i solen utan skydd riskerar du? Är det upp till sex timmar, OK då?
Jag skulle säga att det kan vara kortare [än sex timmar]. Det beror på hur mycket UV-exponering det finns också. De starkaste nivåerna av UV-ljus är mellan 10:00 och 14:00, och det är också mycket starkare under sommarmånaderna. Du är också mer utsatt vid högre höjd. Det beror på mycket mer än bara den tid som du är ute.
Är reflekterande miljöer särskilt riskfyllda?
Ja. En reflekterande yta - när du är ute på skidåkning eller fiske, säger - speglar mycket mer ljus, och det är mer spridd. Det ökar inte nödvändigtvis risken för UV-skador, men det orsakar definitivt mer irritation mot ögonen när det gäller bländning.
Se relaterade De bästa sportglasögonen för varje tillfälle Hur man behandlar solbränna De bästa solkrämerna och vad man ska titta efter när man köper
Vad ska du leta efter när det gäller skydd när du köper solglasögon?
Du vill hitta ett par solglasögon som skyddar mot 100% UVA- och UVB-strålar [detta kan märkas som UV400, vilket skyddar mot våglängder upp till 400 nanometer, som täcker både UVA- och UVB-strålar].
Det kan innebära att det beskrivs som att skydda mot 99% av UV-ljuset, eftersom det också finns UVC-strålning, som har en kortare våglängd men inte tränger in i ozonskiktet.
Leta även efter något som skyddar mot HEV-ljus. Solglasögon har ett betygssystem mellan ett och fyra. Så fyra är den mörkaste nyans som solglasögon kan ha, vilket blockerar 95% av synligt ljus. De är för personer som arbetar under väldigt ljusa förhållanden eller i höga höjder. De är inte för människor som kör till exempel på grund av mängden ljus som de blockerar. De flesta människor tenderar att gå för en kategori tre, vilket är lite lättare. Det blockerar 85% av synligt ljus. Men alla ska säga att de skyddar mot UVA och UVB - det är det viktigaste.
Om du befinner dig i en ljusare miljö eller i hög höjd, vill du också att de ska vara ganska stora och kanske wraparound för att ge dig mer täckning.
Kan du få kontaktlinser som skyddar ögonen från UV-strålar?
Jo det kan du. De flesta kontaktlinser har tekniken för att skydda mot UVA och UVB, vilket är briljant, eftersom det skyddar de inre delarna av ögat. Det betyder emellertid att det finns delar av ögat som utsätts för UV-ljus, så det är fortfarande en bra idé att bära solglasögon på toppen så att du fortfarande skyddar ögat och omgivningen.
