Du stirrar på en skärm hela dagen, eller hur? (Tränare säkert - datorer, smartphones, tabletter, tv-apparater … du heter det, vi stirrar på det som det är Hypnotoad.) Har du märkt hur dina ögon börjar värka och känna sig trött? Kanske utvecklar du huvudvärk efter en stund och det är svårt att koncentrera dig?
Vi frågade vår bosatt hälsoexpert, Dr Nick Knight, vad som händer och efter att ha berömt oss att vi inte går blinda, förklarade han att det är troligt att ögon påkänns. Det händer när du stirrar på skärmar eftersom du inte blinkar så mycket, så dina ögon får inte den fukt som de behöver. Dina ögon känner sig också trötta eftersom musklerna kring dem arbetar hårt och försöker fokusera på skärmen.
Så om du upptäcker att du blir smärtsam, kliande, trött och ont i ögonen eller huvudvärk, eller om din koncentration blir fattigare och fattigare, vad kan du göra? Här är de tre saker som Dr Nick rekommenderar.
1. Följ 20-20-20 Rule
Var 20: e minut, titta på ett objekt 20 meter bort och stirra på det i 20 sekunder. Detta hjälper till att slappna av de ansträngda ögonmusklerna.
2. Sortera ut din skärms inställning
Dimma ljusinställningen så att den är densamma som miljön runt dig. Sätt också en anti-glarefilm på din skärm.
3. Få dina ögon kontrollerade
Tänk på lång sikt är det viktigt att få ett årligt ögontest. Det gör bara att dina ögon fungerar normalt och hjälper dig att kontrollera om du behöver glasögon eller om du redan har dem, om du behöver en ny recept.
Denna information är endast vägledande och utgör inte eller ersätter ett läkarbesök med din läkare. Om du har några problem över de upptagna frågorna är det viktigt att kontakta din läkare för ytterligare råd.
